İçeriğe geç

Tarifler
Malzemeler
Etiketler
Favoriler

Tarif ya da malzeme ara

Ana sayfa
Etiketler
Yüksek protein

Yüksek protein tarifler

Porsiyon başına proteini yüksek tarifler. Her tarifte gramajlı malzeme listesi ve adım adım yapılış var.

65 tarif

Chia ve hurmalı yüksek proteinli puding
11 g protein145 kcal/ 100 gTatlı
Pirinç yufkasından çıtır tavuk nugget
27 g protein183 kcal/ 100 gAna yemek
Süzme yoğurttan ev yapımı peynir
12 g protein188 kcal/ 100 gSos ve sürülebilir
Quarklı yüksek proteinli bulut keki
12 g protein152 kcal/ 100 gTatlı
Kırmızı mercimekli çikolatalı kek
13 g protein254 kcal/ 100 gTatlı
Unsuz patatesli yüksek proteinli ekmek
10 g protein130 kcal/ 100 gEkmek ve hamur işi
Yüksek proteinli tiramisu topları
16 g protein226 kcal/ 100 gTatlı
Ricottalı proteinli çikolatalı mus
10 g protein170 kcal/ 100 gTatlı
Fudge brownie cheesecake bar
13 g protein289 kcal/ 100 gTatlı
Muzlu ve tarçınlı kıyma
13 g protein226 kcal/ 100 gAna yemek
Krep hamurlu pratik pizza
10 g protein190 kcal/ 100 gAna yemek
Muzlu yulaf nugget ve quark kasesi
8.5 g protein202 kcal/ 100 gAtıştırmalık
Ton balıklı ekmeksiz sandviç
23 g protein147 kcal/ 100 gEkmek ve hamur işi
Lor peynirli çikolatalı mus
8 g protein120 kcal/ 100 gTatlı
Kıymalı patatesli protein bombası
9.3 g protein135 kcal/ 100 gAna yemek
Yulaf unlu yüksek proteinli peynirli poğaça
20 g protein339 kcal/ 100 gEkmek ve hamur işi
Kefirli ve proteinli orman meyveli smoothie bowl
6.9 g protein134 kcal/ 100 gKahvaltılık
Ton balıklı ve avokadolu ters suşi
6.2 g protein120 kcal/ 100 gAna yemek
Ton balıklı unsuz pizza
17 g protein133 kcal/ 100 gAna yemek
Fırın sebzeli quark dip ve lavaş cipsi
5.5 g protein81 kcal/ 100 gAtıştırmalık
Ton balıklı ve yosunlu yüksek proteinli salata
5.5 g protein56 kcal/ 100 gSalata
Kırmızı mercimekli glutensiz pizza
13 g protein142 kcal/ 100 gAna yemek
Tavada yulaflı yumurtalı sandviç
6.2 g protein108 kcal/ 100 gKahvaltılık
Karamelize muzlu proteinli yoğurt kasesi
8.5 g protein145 kcal/ 100 gKahvaltılık
Limonlu makarna
10 g protein127 kcal/ 100 gAna yemek
Lorlu ve yulaflı protein ekmeği
14 g protein177 kcal/ 100 gEkmek ve hamur işi
Üç malzemeli yumurtalı protein pudingi
21 g protein167 kcal/ 100 gTatlı
Haftalık hazırlık tavuklu burrito
23 g protein188 kcal/ 100 gAna yemek
Orman meyveli proteinli dondurma
7.2 g protein95 kcal/ 100 gTatlı
Muzlu ve kakaolu proteinli brownie cupcake
11 g protein154 kcal/ 100 gTatlı
Lorlu proteinli dondurma
8.8 g protein146 kcal/ 100 gTatlı
Kıymalı ve fasulyeli proteinli burrito
18 g protein192 kcal/ 100 gAna yemek
Yulaflı ve chialı orman meyveli protein dondurma
8.2 g protein103 kcal/ 100 gTatlı
Tereyağlı soğanlı et
17 g protein239 kcal/ 100 gAna yemek
Unsuz sebzeli lavaşla tavuklu dürüm
13 g protein111 kcal/ 100 gAna yemek
Fırında lavaşlı beyti kebabı
18 g protein239 kcal/ 100 gAna yemek
Sebze lavaşında kıymalı dürüm
12 g protein190 kcal/ 100 gAna yemek
Ev yapımı katkısız dana sosis
15 g protein160 kcal/ 100 gAna yemek
Hamursuz glutensiz mantı
21 g protein212 kcal/ 100 gAna yemek
Soya soslu tavuklu burrito
28 g protein232 kcal/ 100 gAna yemek
Ev yapımı yüksek proteinli hamburger
14 g protein164 kcal/ 100 gAna yemek
Şekersiz çilekli puding ve muzlu protein kreması
9 g protein103 kcal/ 100 gTatlı
Tam buğday tortillalı fit Kayseri yağlaması
13 g protein203 kcal/ 100 gAna yemek
Fırında sulu ve kızarmış tavuk kanat
23 g protein280 kcal/ 100 gAna yemek
Elmalı ve lorlu proteinli cheesecake
8.4 g protein81 kcal/ 100 gTatlı
Kakaolu yumurta pudingi
7.2 g protein92 kcal/ 100 gTatlı
Lavaş kebabı
18 g protein226 kcal/ 100 gAna yemek
Çıtır pirinç unu ve tavuk cipsi
33 g protein354 kcal/ 100 gAtıştırmalık
Unsuz yüksek proteinli tavuk sarma
23 g protein179 kcal/ 100 gAna yemek
Fırında ev yapımı tavuk döner
19 g protein173 kcal/ 100 gAna yemek
Tek porsiyonluk fit San Sebastian
12 g protein169 kcal/ 100 gTatlı
Tavuklu sebzeli 10 günlük hazır öğün
27 g protein199 kcal/ 100 gAna yemek
Fırında tavuklu lavaş dürüm dilimleri
22 g protein234 kcal/ 100 gAna yemek
Şeker ilavesiz proteinli tiramisu
6.6 g protein100 kcal/ 100 gTatlı
Fırında patatesli kaşarlı tavuk topları
17 g protein206 kcal/ 100 gAna yemek
Fırında çıtır hamsi
24 g protein184 kcal/ 100 gAna yemek
Ev yapımı tavuk göğsü mortadella
18 g protein169 kcal/ 100 gKahvaltılık
Yaban mersinli yoğurt cheesecake
9.7 g protein98 kcal/ 100 gTatlı
Tavuk tabanlı unsuz pizza
24 g protein262 kcal/ 100 gAna yemek
Çıtır tavuk cipsi
47 g protein261 kcal/ 100 gAtıştırmalık
Peynirli tavuk paketi
20 g protein174 kcal/ 100 gAna yemek
Pancarlı ev yapımı tavuk sosis
12 g protein129 kcal/ 100 gAna yemek
Yeşil mercimek köftesi
11 g protein162 kcal/ 100 gAna yemek
Evde dondurucuya hazır tavuk döner
20 g protein240 kcal/ 100 gAna yemek
Tatlı patatesli fit brownie
15 g protein165 kcal/ 100 gTatlı

Özellikler

Vegan
Vejetaryen
Glutensiz
Şeker ilavesiz
Fırınsız
Airfryer
Fırında
Ocakta
Blender
Önceden hazırlık
Bütçe dostu
Pratik
Düşük kalori
Sağlıklı alternatif

Evde Protein

Evde yapılan yüksek proteinli tarifler

Tarifler
Malzemeler
Etiketler
Hakkında