# Evde Protein

> Evde yapılan yüksek proteinli tarifler: malzemeler, adımlar ve porsiyon başına besin değerleri. High-protein recipes made at home, in Turkish and English, with ingredient amounts, steps and per-serving macros.

Each recipe page carries schema.org Recipe data (ingredients, steps, nutrition, times). Nutrition values come from the original recipe source; missing values are left out rather than estimated.

## Tarifler (Türkçe)
- [Kuru fasulyeden vegan sucuk](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kuru-fasulyeden-vegan-sucuk/) — 34 g protein / tüm tarif; ~7.6 g protein, 151 kcal / 100 g: Haşlanmış kuru fasulye, salça, sucuk baharatı, yulaf, sarımsak, pancar ve nişasta pürüzsüz çekilip sucuk şeklinde sarılıyor ve 180 °C'de 20 dakika pişiriliyor. Dondurulduktan sonra dilimlenip tavada kızartılıyor; tarifin tamamı 673 kcal ve 34 g protein.
- [Hurmalı sürülebilir çikolata](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/hurmali-surulebilir-cikolata/) — 15 g protein / tüm tarif; ~2.7 g protein, 232 kcal / 100 g: Çekirdeği çıkarılmış hurma, kaynar süt, kakao ve hindistan cevizi yağı blenderda pürüzsüz olana kadar çekilip kavanozda dinlendiriliyor. Şeker eklenmiyor ama tamamı 1300 kcal ve 219 g karbonhidrat içeriyor.
- [Chia ve hurmalı yüksek proteinli puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/chia-ve-hurmali-proteinli-puding/) — 29 g protein / 1 kavanoz; ~11 g protein, 145 kcal / 100 g: Chia dışındaki tüm malzemeler blenderda pürüzsüz hâle getirilip üç kavanoza bölünüyor, chia eklendikten sonra yaklaşık 2 saat buzdolabında kıvam alıyor. Her kavanoz 400 kcal, 29 g protein ve 14 g lif içeriyor.
- [Avokado ve patatesli ekmek](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/avokado-ve-patatesli-ekmek/) — 13 g protein / tüm tarif; ~4.7 g protein, 127 kcal / 100 g: Haşlanmış patatesi avokadoyla ezip yumurta, süzme yoğurt, tuz ve kabartma tozuyla karıştırdığınız, sıkma torbasıyla şekil verip fırında pişirdiğiniz unsuz bir ekmek. Tarifin tamamı 350 kcal ve 13 g protein içerir.
- [Nohutlu yenilebilir kurabiye hamuru](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/nohutlu-yenilebilir-kurabiye-hamuru/) — 43 g protein / tarifin tamamı; ~9.8 g protein, 270 kcal / 100 g: Nohut, tahin, fıstık ezmesi, keçiboynuzu özü ve yulaf ununun robotta çekilip damla çikolatayla karıştırıldığı, fırına girmeyen kurabiye hamuru. Tarifin tamamı 1.190 kcal ve 43 g protein içeriyor.
- [Pirinç yufkasından çıtır tavuk nugget](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/pirinc-yufkasindan-citir-tavuk-nugget/) — 28 g protein / 1 porsiyon; ~27 g protein, 183 kcal / 100 g: Baharatlı tavuk göğsü kıymasını ıslatılmış pirinç yufkasına sarıp küçük parçalara keserek 200 °C fırında çıtır nuggetlar pişiriyorsunuz. Tarif 4 porsiyon; porsiyonu 188 kcal ve 28 g protein.
- [Mayasız pratik yoğurtlu ekmek](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/mayasiz-pratik-yogurtlu-ekmek/) — 14 g protein / 1 porsiyon (tarifin tamamı); ~15 g protein, 263 kcal / 100 g: Un, quark ya da süzme yoğurt, kabartma tozu ve tuzu karıştırıp bir parmak kalınlığında şekil verin ve 185 °C fırında 25–27 dakika pişirin. Tek porsiyonluk ekmek 250 kcal ve 14 g protein içeriyor.
- [Karnabahar ve nohutlu çikolatalı puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/karnabahar-nohutlu-cikolatali-puding/) — 11 g protein / 1 porsiyon; ~5.1 g protein, 134 kcal / 100 g: Haşlanmış karnabahar; nohut, yulaf, kakao, muz, hurma, vanilya, tuz ve sütle blenderda çekilip kaplara bölünüyor, üzerine eritilmiş bitter çikolata dökülüp buzdolabında soğutuluyor. Dört porsiyonun her biri 288 kcal ve 11 g protein.
- [Süzme yoğurttan ev yapımı peynir](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/suzme-yogurttan-ev-yapimi-peynir/) — 24 g protein / tarifin tamamı; ~12 g protein, 188 kcal / 100 g: Süzme yoğurdu limon suyu ve tuzla karıştırıp tülbent serili bir süzgece dökün, üzerine ağırlık koyup bir gece buzdolabında süzün. Sonuç krem peynir kıvamında, tamamı 24 g protein içeren bir peynirdir.
- [Evde krem peynir](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/evde-krem-peynir/) — 2.8 g protein / 100 g; 2.8 g protein, 152 kcal / 100 g: Kaynayan süte tereyağı ekleyip sirke ve limonla kesmeye, ardından nişastalı sütle koyulaştırmaya dayanan bir krem peynir tarifi. Denemede süt tam kesilmedi ve ortaya krem peynirden çok yoğurt kıvamında bir sürülebilir karışım çıktı.
- [Quarklı yüksek proteinli bulut keki](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/quarkli-proteinli-bulut-keki/) — 10.5 g protein / 1 dilim; ~12 g protein, 152 kcal / 100 g: Quark, bal ve vanilin yumurta ve nişastayla çırpılıp 175 °C'de 35–40 dakika pişirilerek yumuşacık bir kek elde edilir. Tarif 4 dilim çıkarır; her dilimde 10,5 g protein vardır.
- [İki malzemeli muzlu badem unu kurabiyesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/iki-malzemeli-muzlu-badem-kurabiyesi/) — 3 g protein / 1 kurabiye; ~16 g protein, 505 kcal / 100 g: Ezilmiş olgun muz badem unuyla yoğrulup top hâline getiriliyor, çatalla bastırılıyor ve 180 °C'de 12-14 dakika pişiriliyor. Yaklaşık 10 kurabiyenin her biri 96 kcal ve 3 g protein.
- [Kırmızı mercimekli çikolatalı kek](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kirmizi-mercimekli-cikolatali-kek/) — 9.6 g protein / 1 dilim; ~13 g protein, 254 kcal / 100 g: Islatılmış çiğ kırmızı mercimeği yumurta, süt, kakao ve keçiboynuzu özüyle blenderda çekip fırınlayarak unsuz bir çikolatalı kek yaparsınız. 8 dilim çıkar; her dilim 184 kcal ve 9,6 g protein içerir.
- [Kefirden sürülebilir peynir](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kefirden-surulebilir-peynir/) — 9 g protein / 100 g; 9 g protein, 150 kcal / 100 g: Kefiri bir gece dondurun, ardından süzgeçte birkaç saat çözülüp süzülmeye bırakın; geriye kremsi, sürülebilir bir peynir kalır. 1 litre kefirden yaklaşık 250–300 g peynir çıkar ve 100 gramında 9 g protein vardır.
- [Badem sütü ve badem posası kurabiyesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/badem-sutu-ve-badem-posasi-kurabiyesi/) — 1.9 g protein / 1 kurabiye; ~6.7 g protein, 206 kcal / 100 g: Islatılmış bademleri hurma ve suyla blenderda çekip süzerek badem sütü yapın, kalan posayı muz ve yumurtayla yoğurup 180 °C'de 20 dakika pişirin. Tarif 11–12 kurabiye çıkarır, her biri 58 kcal.
- [Unsuz patatesli yüksek proteinli ekmek](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/unsuz-patatesli-proteinli-ekmek/) — 7.2 g protein / 1 adet; ~10 g protein, 130 kcal / 100 g: Patates püresi, yumurta ve ricottayla hazırlanıp fırında kızartılan, un kullanılmayan 5 küçük ekmek. Her biri 91 kcal ve 7,2 g protein içeriyor.
- [Nohutlu çikolatalı cookie](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/nohutlu-cikolatali-cookie/) — 3.25 g protein / 1 kurabiye; ~9.8 g protein, 246 kcal / 100 g: Nohut, fıstık ezmesi, bal, vanilya ve kabartma tozunu blenderda pürüzsüzleştirip bitter çikolata ekleyin, altı kurabiye yapıp 175 °C'de 10–12 dakika pişirin. Her kurabiye 82 kcal.
- [Yüksek proteinli tiramisu topları](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yuksek-proteinli-tiramisu-toplari/) — 3.5 g protein / 1 top; ~16 g protein, 226 kcal / 100 g: Ezilmiş muzu çekilmiş yulaf, protein tozu, psyllium, ricotta ve kahveyle yoğurup küçük toplar yapıyor, kakaoya bulayarak fırınsız bir tiramisu atıştırmalığı hazırlıyorsunuz. Yaklaşık 20 top çıkıyor; tanesi 48 kcal ve 3,5 g protein.
- [Ricottalı proteinli çikolatalı mus](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ricottali-proteinli-cikolatali-mus/) — 22 g protein / 1 porsiyon; ~10 g protein, 170 kcal / 100 g: Ricotta, kakao, bal, vanilya ve tuz karıştırılıp eritilmiş bitter çikolata ve sütle blenderda pürüzsüzleştiriliyor, ardından en az 2 saat buzdolabında kıvam alıyor. İki porsiyonun her biri 356 kcal ve 22 g protein.
- [Turşulu, çikolatalı, patatesli ve peynirli kek](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tursulu-cikolatali-patatesli-peynirli-kek/): Haşlanmış patates püresini peynir, çırpılmış yumurta-şeker, yağ, un ve kabartma tozuyla karıştırıp turşu ve çikolata ekleyin, 170 °C fırında pişirin. Besin değeri verilmeyen, tamamen eğlence amaçlı bir tarif.
- [Havuçlu glutensiz düğme erişte](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/havuclu-glutensiz-dugme-eriste/) — 4 g protein / 1 porsiyon; ~2.4 g protein, 164 kcal / 100 g: Haşlanmış havucu püre yapıp pirinç unu ve mısır nişastasıyla yoğurun, küçük düğmeler şekillendirip kaynar suda haşlayın. Tarif 3 porsiyon çıkarır ve porsiyonu yaklaşık 273 kcal'dir.
- [Fudge brownie cheesecake bar](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/fudge-brownie-cheesecake-bar/) — 14 g protein / 1 dilim; ~13 g protein, 289 kcal / 100 g: Badem unlu bir brownie tabanı, vanilyalı ricotta katmanı ve keçiboynuzu özlü çikolata kaplamayı üst üste dondurarak fırın kullanmadan üç katlı bir tatlı hazırlıyorsunuz. 6 dilim çıkıyor; dilimi 320 kcal ve 14 g protein.
- [Labne kremalı kahve jölesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/labne-kremali-kahve-jolesi/) — 4 g protein / 1 porsiyon; ~2.1 g protein, 45 kcal / 100 g: Granül kahve, keçiboynuzu özü ve jelatini kaynar suda eritip bardaklarda dondurur, üzerine labne kreması ve rendelenmiş kakao kitlesi eklersiniz. 3 porsiyon çıkar; porsiyonu 84 kcal ve 4 g protein içerir.
- [Yumurtadan nohutsuz humus](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yumurtadan-nohutsuz-humus/) — 9 g protein / 1 porsiyon; ~11 g protein, 251 kcal / 100 g: Haşlanmış yumurta, tahin, zeytinyağı, limon, sarımsak ve kimyonun blenderda çekildiği nohutsuz bir humus. Dört porsiyonun her biri 213 kcal ve 9 g protein içeriyor.
- [Muzlu ve tarçınlı kıyma](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/muzlu-ve-tarcinli-kiyma/) — 19.5 g protein / 1 porsiyon; ~13 g protein, 226 kcal / 100 g: Kıymayı tereyağında kavurup muz, hurma, tuz ve tarçınla birlikte pişirdiğiniz tek tavalık bir yemek. Tarif 2 porsiyon çıkarır ve her porsiyonda yaklaşık 19,5 g protein vardır.
- [Yulaf ve chia tohumlu tava ekmeği](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yulaf-ve-chia-tohumlu-tava-ekmegi/) — 8.8 g protein / tüm tarif; ~5 g protein, 122 kcal / 100 g: Yulaf, chia tohumu ve su blenderda çekilip yapışmaz tavada iki yüzü pişirilerek küçük sandviç ekmekleri elde edilir. Tarifin tamamı 214 kcal ve 8,8 g protein içerir, ancak pişirmesi sabır ister.
- [Muzlu ve tahinli proteinli kurabiye](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/muzlu-tahinli-proteinli-kurabiye/) — 8 g protein / 1 adet; ~14 g protein, 375 kcal / 100 g: Püre hâline getirdiğiniz muzu tahin, protein tozu ve isteğe bağlı damla çikolatayla karıştırıp 165 °C'de 8–10 dakika pişirdiğiniz unsuz bir kurabiye. Yedi adet çıkar; tanesi 209 kcal ve 8 g protein içerir.
- [Krep hamurlu pratik pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/krep-hamurlu-pratik-pizza/) — 30 g protein / 1 porsiyon; ~10 g protein, 190 kcal / 100 g: Yumurta, tam buğday unu ve sütle hazırlanan krep kıvamındaki hamurun sucuk, sebze ve kaşarla karıştırılıp 190 °C'de 20–30 dakika pişirildiği tepsi pizzası. İki porsiyonun her biri 560 kcal ve 30 g protein içeriyor.
- [Muzlu yulaf nugget ve quark kasesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/muzlu-yulaf-nugget-quark-kasesi/) — 31 g protein / tarifin tamamı; ~8.5 g protein, 202 kcal / 100 g: Muz dilimlerini tavada bal ve yulafla kaplayıp bir kase quarkın üzerine dizin, tarçın, bal, ceviz ve kakao kitlesiyle tamamlayın. Tarifin tamamı 31 g protein içerir.
- [Ton balıklı ekmeksiz sandviç](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ton-balikli-ekmeksiz-sandvic/) — 65 g protein / tüm tarif; ~23 g protein, 147 kcal / 100 g: Süzülmüş ton balığı, yumurta ve kabartma tozu blenderda akışkan hale getirilip 180 °C'de 15–20 dakika pişirilerek sandviç tabanı yapılır. Tarifin tamamı 65 g protein içerir ama tadı beğenilmedi.
- [Lor peynirli çikolatalı mus](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/lor-peynirli-cikolatali-mus/) — 20.3 g protein / 1 porsiyon; ~8 g protein, 120 kcal / 100 g: Yarım yağlı lor peyniri, kakao, bal ve sütü blenderda çekip eritilmiş bitter çikolatayla zenginleştirdiğiniz pişmeyen bir çikolatalı mus. İki porsiyon çıkar; porsiyon başına 20,3 g protein içerir.
- [Kıymalı patatesli protein bombası](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kiymali-patatesli-protein-bombasi/) — 33.45 g protein / 1 porsiyon (tarifin yarısı); ~9.3 g protein, 135 kcal / 100 g: Kıymayı yağlı kâğıt üzerinde ince bir tabana çevirip patates dilimleri ve kaşarla kaplayın, 190 °C'de pişirin ve yoğurtlu mısırlı sosla servis edin. İki porsiyonun her birinde yaklaşık 33 g protein var.
- [Kuru fasulyeden fit mayonez](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kuru-fasulyeden-fit-mayonez/) — 15.3 g protein / tarifin tamamı (~210 g); 7.3 g protein, 240 kcal / 100 g: Haşlanmış kuru fasulyeyi sıvı yağ, su, elma sirkesi, hardal, tuz ve şekerle blenderda çekip 1 saat dinlendirerek yumurtasız bir mayonez yaparsınız. Yaklaşık 210 g sos çıkar; tamamı 505 kcal ve 15,3 g protein içerir.
- [Yulaf unlu yüksek proteinli peynirli poğaça](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yulaf-unlu-proteinli-peynirli-pogaca/) — 8.4 g protein / 1 poğaça; ~20 g protein, 339 kcal / 100 g: Yulaf unu, yumurta, yoğurt ve bol mozzarellayla hazırlanan bu poğaçalar fırında yaklaşık yarım saatte pişer. Tariften 10 adet çıkar ve her biri 8,4 g protein içerir.
- [Kefirli ve proteinli orman meyveli smoothie bowl](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kefirli-proteinli-smoothie-bowl/) — 21 g protein / 1 porsiyon; ~6.9 g protein, 134 kcal / 100 g: Kefir, dondurulmuş muz, yaban mersini, frambuaz ve protein tozunu blenderda çekip üzerine granola eklediğiniz bir kahvaltı kasesi. Yaklaşık 10 dakikada iki porsiyon hazırlanır; porsiyon başına 21 g protein içerir.
- [Ton balıklı ve avokadolu ters suşi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ton-balikli-avokadolu-ters-susi/) — 39 g protein / tarifin tamamı; ~6.2 g protein, 120 kcal / 100 g: Streç film serili bir tabağa avokado, ton balığı, pişmiş pirinç ve salatalığı kat kat dizip ters çevirerek yapılan, çiğ balıksız bir suşi. Tarifin tamamı 730–780 kcal ve 39 g protein içerir.
- [Ton balıklı unsuz pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ton-balikli-unsuz-pizza/) — 40.5 g protein / 1 porsiyon; ~17 g protein, 133 kcal / 100 g: Ton balığı, süzme yoğurt, yumurta, mısır, salça ve kaşarın yarısı karıştırılıp tepsiye yayılıyor, üzerine kalan kaşar serpilip 200 °C'de yaklaşık 15 dakika pişiriliyor. İki porsiyonun her biri 320 kcal ve 40,5 g protein.
- [Fırın sebzeli quark dip ve lavaş cipsi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firin-sebzeli-quark-dip-lavas-cipsi/) — 20.5 g protein / 1 porsiyon; ~5.5 g protein, 81 kcal / 100 g: Fırında kızartılan kabak, patlıcan ve kapya biber ile sarımsakla kavrulan havuç quark'a karıştırılıyor, fırında çıtırlaşan tortilla üçgenleriyle servis ediliyor. İki porsiyonun her biri 305 kcal ve 20,5 g protein.
- [Muzlu çikolatalı ev dondurması](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/muzlu-cikolatali-ev-dondurmasi/) — 8 g protein / 1 porsiyon; ~3.6 g protein, 139 kcal / 100 g: Donmuş muzu kakao, çikolatalı fıstık ezmesi ve biraz sütle mutfak robotunda çekip üzerine eritilmiş kakao kitlesi gezdirerek yoğun çikolatalı bir dondurma hazırlıyorsunuz. Tarif 2 porsiyon; porsiyonu 310 kcal.
- [Zeytinli ve kuru domatesli yulaf ekmeği](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/zeytinli-kuru-domatesli-yulaf-ekmegi/) — 11 g protein / 1 porsiyon; ~9.8 g protein, 213 kcal / 100 g: Yumurta, yulaf unu, yoğurt, zeytinyağı, karbonat ve sirke; kuru domates, kapya biber, dereotu ve zeytinle karıştırılıp iki küçük kapta 170 °C'de pişiriliyor. İki porsiyonun her biri 240 kcal ve 11 g protein.
- [Ton balıklı ve yosunlu yüksek proteinli salata](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ton-balikli-yosunlu-protein-salata/) — 34 g protein / 1 porsiyon; ~5.5 g protein, 56 kcal / 100 g: Ton balığı, salatalık, mısır ve kırmızı soğanı yoğurt, labne ve hardallı kremamsı bir sosla harmanlayan pişirmesiz bir salata. İki porsiyon çıkar ve her porsiyonda 34 g protein bulunur.
- [Pişmeyen limonlu cheesecake kasesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/pismeyen-limonlu-cheesecake-kasesi/) — 17 g protein / tarifin tamamı; ~6.3 g protein, 146 kcal / 100 g: Labne ve quarkı limon suyu, limon kabuğu, bal, vanilya ve bir tutam tuzla karıştırıp üzerine kırık bisküvi serpin. Fırınsız tarifin tamamı 395 kcal ve 17 g protein.
- [Kırmızı mercimekli glutensiz pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kirmizi-mercimekli-glutensiz-pizza/) — 54 g protein / tüm tarif; ~13 g protein, 142 kcal / 100 g: Suda beklettiğiniz kırmızı mercimeği blenderda çekip fırında taban hâline getirdiğiniz, üzerine salça, tavuk, soğan ve kaşar ekleyerek pişirdiğiniz unsuz bir pizza. Tarifin tamamı 605 kcal ve 54 g protein içerir.
- [Tavada yulaflı yumurtalı sandviç](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tavada-yulafli-yumurtali-sandvic/) — 28 g protein / tüm tarif (1 sandviç); ~6.2 g protein, 108 kcal / 100 g: Tavada suyla hafifçe tutturulan yulafın üzerine yumurta kırılıp iki yüzü pişirilir, ardından labne ve sebzelerle doldurulup katlanır. Tek sandviç 485 kcal ve 28 g protein içerir.
- [Donmuş karpuz ve kavundan pratik dondurma](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/donmus-karpuz-kavun-dondurma/): Karpuz ve kavun kabuklarıyla birlikte 24 saat dondurulup üzerine biraz süt eklendikten sonra kaşıkla kazınarak dondurma kıvamına getiriliyor. Dilerseniz bal ya da keçiboynuzu özüyle tatlandırabilirsiniz.
- [Zeytinyağlı yaprak sarma pastası](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/zeytinyagli-yaprak-sarma-pastasi/) — 14.6 g protein / 1 dilim (1/6); ~5 g protein, 129 kcal / 100 g: Asma yapraklarını ve kıymalı pirinç harcını bir kalıpta kat kat dizin, salçalı sosla kısık ateşte yaklaşık 1 saat pişirin ve ters çevirip dilimleyin. Altı dilimin her biri 376 kcal ve 14,6 g protein.
- [Karamelize muzlu proteinli yoğurt kasesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/karamelize-muzlu-proteinli-yogurt-kasesi/) — 38 g protein / tarifin tamamı; ~8.5 g protein, 145 kcal / 100 g: Muzu bal ve tarçınla tavada karamelize edip süzme yoğurdun üzerine dökün, ceviz ve bitter damla çikolatayla tamamlayın. Tarifin tamamı 645 kcal ve 38 g protein.
- [Limonlu makarna](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/limonlu-makarna/) — 44 g protein / 1 porsiyon (100 g tavuk göğsüyle); ~10 g protein, 127 kcal / 100 g: Limon suyu, zeytinyağı ve rendelenmiş eski kaşarı kısık ateşte eriterek hazırladığınız sosa haşlanmış makarnayı katıp fesleğenle servis ediyorsunuz. Yanına 100 g tavuk göğsü eklendiğinde tek porsiyon 535 kcal ve 44 g protein veriyor.
- [Lorlu ve yulaflı protein ekmeği](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/lorlu-ve-yulafli-protein-ekmegi/) — 32 g protein / tarifin tamamı; ~14 g protein, 177 kcal / 100 g: Lor peyniri, yumurta, yulaf, kabartma tozu, tuz ve biraz suyu blenderda çekip küçük bir kapta 200 °C fırında 20–25 dakika pişirin. Ekmeğin tamamı 32 g protein içerir ve yaklaşık 28 TL'ye mal olur.
- [Üç malzemeli yumurtalı protein pudingi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/uc-malzemeli-yumurtali-protein-pudingi/) — 76.5 g protein / tarifin tamamı; ~21 g protein, 167 kcal / 100 g: Tavada pişirilen yumurtaların süt ve protein tozuyla blenderda çekilip buzdolabında 4 saat bekletildiği soğuk bir puding. Tarifin tamamı 618 kcal ve 76,5 g protein içeriyor; iki porsiyona bölünmesi öneriliyor.
- [Haftalık hazırlık tavuklu burrito](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/haftalik-hazirlik-tavuklu-burrito/) — 49 g protein / 1 burrito (1/6); ~23 g protein, 188 kcal / 100 g: Tavuk göğsünü kendi suyunda pişirip limon ve baharatlarla tatlandırın, yoğurtlu yeşillikli sosla tam buğday lavaşlara sarın ve dondurun. Altı burritonun her biri 402 kcal ve 49 g protein içeriyor.
- [Orman meyveli proteinli dondurma](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/orman-meyveli-proteinli-dondurma/) — 31 g protein / tarifin tamamı; ~7.2 g protein, 95 kcal / 100 g: Dondurulmuş muz, yaban mersini, frambuaz, süt ve protein tozunu blenderda çekerek dakikalar içinde yoğun kıvamlı bir dondurma elde edersiniz. Tarifin tamamı 410 kcal ve 31 g protein içerir.
- [Muzlu ve kakaolu proteinli brownie cupcake](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/muzlu-kakaolu-proteinli-brownie-cupcake/) — 4.6 g protein / 1 adet; ~11 g protein, 154 kcal / 100 g: Ezilmiş muzu yumurta ve sütle çırpın, yulaf unu, protein tozu, kakao ve kabartma tozunu ekleyip 12 kalıba paylaştırın ve 180 °C fırında 15 dakika pişirin. Her cupcake yaklaşık 65 kcal ve 4,6 g protein içerir.
- [Lorlu proteinli dondurma](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/lorlu-proteinli-dondurma/) — 11.6 g protein / 1 porsiyon; ~8.8 g protein, 146 kcal / 100 g: Lor peyniri, labne, süt, tarçın ve keçiboynuzu özünü blenderda ipeksi bir krema haline getirip çikolatalı fıstık ezmesiyle tamamlıyor, yaklaşık 3 saat buzlukta donduruyorsunuz. Üç porsiyon çıkıyor; porsiyonu 192 kcal ve 11,6 g protein.
- [Kıymalı ve fasulyeli proteinli burrito](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kiymali-fasulyeli-proteinli-burrito/) — 42 g protein / 1 burrito; ~18 g protein, 192 kcal / 100 g: Yağsız dana kıymayı yeşillik ve baharatlarla pişirip fasulye, mısır ve çedarla birlikte tam buğday tortillaya sardığınız bir burrito. Bir adet 460 kcal ve 42 g protein içerir.
- [Yulaflı ve chialı orman meyveli protein dondurma](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yulafli-chiali-orman-meyveli-dondurma/) — 32 g protein / 1 büyük kase (tarifin tamamı); ~8.2 g protein, 103 kcal / 100 g: Donmuş muz, yaban mersini ve frambuazı yulaf, chia, buz, biraz süt ve protein tozuyla blenderda iki aşamada çekerek dondurma makinesi olmadan yumuşak bir dondurma elde ediyorsunuz. Büyük bir kase 400 kcal ve 32 g protein içeriyor.
- [Dört malzemeli ev yapımı bitter çikolata](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/dort-malzemeli-ev-yapimi-cikolata/) — 4.6 g protein / 1 kalıp; ~9.2 g protein, 632 kcal / 100 g: Kakao kitlesi ile kakao yağını benmari usulü eritip bal ve keçiboynuzu ununu ekleyin, kalıplara döküp soğutun. Tarif 2 kalıp çıkarır ve her kalıp yaklaşık 316 kcal'dir.
- [Tereyağlı soğanlı et](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tereyagli-soganli-et/) — 26 g protein / 1 porsiyon (1/6); ~17 g protein, 239 kcal / 100 g: İri doğranmış dana but; soğan, tereyağı ve suyla en kısık ateşte yaklaşık 2,5 saat pişiriliyor, sonunda sarımsak, sirke, tuz ve karabiberle tatlandırılıyor. Altı porsiyonun her biri 358 kcal ve 26 g protein.
- [Unsuz sebzeli lavaşla tavuklu dürüm](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/unsuz-sebzeli-lavas-tavuklu-durum/) — 71 g protein / 1 dürüm; ~13 g protein, 111 kcal / 100 g: Rendelenmiş patates, kabak ve havucu yumurta ve kaşarla karıştırıp fırında ince bir lavaşa dönüştürdüğünüz, içine yoğurt ve pişmiş tavuk sardığınız unsuz bir dürüm. Tek büyük dürüm 600 kcal ve 71 g protein içerir.
- [Fırında lavaşlı beyti kebabı](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-lavasli-beyti-kebabi/) — 24 g protein / 1 porsiyon (4 kişilik); ~18 g protein, 239 kcal / 100 g: Baharatlı kıymanın lavaşa sarılıp dilimlendiği, salça sosuyla 200 °C fırında 20–25 dakika pişirilen ev usulü beyti. 4 porsiyonun her biri 322 kcal ve 24 g protein içeriyor.
- [Sebze lavaşında kıymalı dürüm](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/sebze-lavasinda-kiymali-durum/) — 52 g protein / tüm tarif; ~12 g protein, 190 kcal / 100 g: Rendelenmiş kabak, havuç ve kaşar yumurtayla karıştırılıp fırında ince bir lavaşa dönüştürülüyor, içine tavada pişen kıyma ve yeşillik sarılıyor. Süzme yoğurtla birlikte tamamı yaklaşık 800 kcal ve 52 g protein.
- [Ev yapımı rafine şekersiz çikolata ve gofret](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/rafine-sekersiz-cikolata-ve-gofret/) — 4 g protein / 1 kalıp (sade çikolata); ~7.4 g protein, 620 kcal / 100 g: Kakao kitlesi ile kakao yağını eritip 30–35 °C'ye soğutur, keçiboynuzu özünü ekleyip kalıplara dökersiniz; karabuğday patlağı ekleyerek gofret versiyonunu da yapabilirsiniz. Sade çikolatanın bir kalıbı 335 kcal içerir.
- [Tek malzemeli chia lavaşı](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tek-malzemeli-chia-lavasi/) — 5.1 g protein / tarifin tamamı; ~4.3 g protein, 122 kcal / 100 g: Chia tohumunu suyla karıştırıp 10 dakika jelleşmeye bırakın, ardından az yağlanmış tavada ince bir tabaka halinde iki yüzünü de pişirin. Tarifin tamamı 146 kcal ve 10,3 g lif içeriyor.
- [Çikolata soslu muzlu tava keki](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/cikolata-soslu-muzlu-tava-keki/) — 10.1 g protein / 1 dilim (tarifin 1/4'ü); ~6.4 g protein, 162 kcal / 100 g: Blenderda hazırlanan muzlu, kakaolu kek hamuru kapaklı tavada kısık ateşte iki yüzü pişirilir ve şekersiz çikolata sosuyla kaplanır. Tarif 4 dilim çıkarır; tamamında 40 g protein vardır.
- [Ev yapımı katkısız dana sosis](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ev-yapimi-katkisiz-dana-sosis/) — 14.7 g protein / 1 porsiyon (3'te 1); ~15 g protein, 160 kcal / 100 g: Yağsız dana kıymanın pancar, havuç ve baharatlarla robotta çekilip sıkma torbasıyla şekillendirildiği, 175 °C'de yaklaşık 20 dakika pişen sosis. Üç porsiyonun her biri 155 kcal ve 14,7 g protein içeriyor.
- [Hamursuz glutensiz mantı](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/hamursuz-glutensiz-manti/) — 26 g protein / 1 porsiyon; ~21 g protein, 212 kcal / 100 g: Baharatlı kıyma toplarını defalarca suya batırıp pirinç ununa bulayın ve kaynar suda 10 dakika haşlayın. İki porsiyonluk bu glutensiz mantının her porsiyonunda 26 g protein var.
- [Kızarmış ekmekli fit tiramisu](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kizarmis-ekmekli-fit-tiramisu/) — 8.4 g protein / 1 porsiyon; ~4.6 g protein, 121 kcal / 100 g: Süt, un, nişasta ve yumurta sarısıyla bir krema pişirin, soğuyunca labne ekleyin ve kahveye batırılmış kızarmış ekmeklerin üzerine dökün. Tarif 3 porsiyon çıkarır ve porsiyonu yaklaşık 221 kcal'dir.
- [Soya soslu tavuklu burrito](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/soya-soslu-tavuklu-burrito/) — 66 g protein / 1 burrito; ~28 g protein, 232 kcal / 100 g: Tavuk göğsünü kendi suyunda pişirip soya sosu ve baharatlarla tatlandırdıktan sonra didikleyip 5 tortillaya sararsınız. Her burrito 556 kcal ve 66 g protein içerir.
- [Tahinli ve fındıklı ev yapımı çikolata](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tahinli-findikli-ev-yapimi-cikolata/) — 1.6 g protein / 1 porsiyon (1/8); ~7.3 g protein, 503 kcal / 100 g: Eritilmiş hindistan cevizi yağını kakao, tahin, bal ve fındıkla karıştırıp buzdolabında 2 saat dondurarak ev yapımı çikolata elde edersiniz. 8 parçaya bölündüğünde her parça 110 kcal içerir.
- [Ev yapımı yüksek proteinli hamburger](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ev-yapimi-proteinli-hamburger/) — 45 g protein / 1 hamburger; ~14 g protein, 164 kcal / 100 g: Yağsız kıymadan köfteyi karamelize soğanla tavada pişirip çedarla erittiğiniz, süzme yoğurtlu turşu sosuyla ekmeğe yerleştirdiğiniz bir hamburger. Yaklaşık 30 dakikada hazır olur; bir adet 540 kcal ve 45 g protein içerir.
- [Soslu kanat tadında istiridye mantarı](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/soslu-kanat-tadinda-istiridye-mantari/) — 3.7 g protein / 1 porsiyon; ~4.6 g protein, 129 kcal / 100 g: İstiridye mantarlarını salçalı, soya soslu ve baharatlı bir sosta marine edip nişastayla kaplayarak tavada çıtırlaştırdığınız bitkisel bir atıştırmalık. Dört porsiyon çıkar; porsiyonu yaklaşık 103 kcal'dir.
- [Dondurucu küplerle 1 dakikada yeşil mercimek çorbası](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/dondurucu-kup-yesil-mercimek-corbasi/) — 12 g protein / 1 kase (500 ml su + 2 küp, yaklaşık 250 g çorba); ~1.9 g protein, 40 kcal / 100 g: Yeşil mercimeği soğan, patates ve baharatlarla unlu su içinde fırında pişirip pürüzsüz bir konsantre haline getiriyor, küp küp dondurarak saklıyorsunuz. 500 ml suya 2 küp atıp kaynattığınızda yaklaşık 250 kcal'lik bir kase çorba hazır oluyor.
- [Fıstık ezmeli iki malzemeli muffin](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/fistik-ezmeli-iki-malzemeli-muffin/) — 4.4 g protein / 1 adet; ~26 g protein, 492 kcal / 100 g: Şeker ilavesiz fıstık ezmesini yumurta ve kabartma tozuyla karıştırıp muffin kalıplarında 180 °C'de 10–13 dakika pişirdiğiniz pratik bir atıştırmalık. Sekiz adet çıkar; tanesi 83 kcal ve 4,4 g protein içerir.
- [Şekersiz çilekli puding ve muzlu protein kreması](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/sekersiz-cilekli-puding-protein-kremasi/) — 35 g protein / tarifin tamamı (puding + krema); ~9 g protein, 103 kcal / 100 g: Süt, yumurta sarısı ve mısır nişastasıyla ocakta pişen, tatlandırıcıyla tatlanan çilekli bir puding. Üzerine süzme yoğurtlu muzlu protein kreması eklendiğinde tarifin tamamı 400 kcal ve 35 g protein veriyor.
- [Çıtır yeşil zeytin kızartması](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/citir-yesil-zeytin-kizartmasi/) — 13.8 g protein / tüm tarif; ~3.6 g protein, 172 kcal / 100 g: Çekirdeksiz yeşil zeytinler yumurta ve mısır nişastasıyla kaplanıp galeta ununa bulanıyor, ardından kızgın yağda kızartılıyor. Dörde bölündüğünde porsiyon başına yaklaşık 164 kcal düşüyor.
- [Tam buğday tortillalı fit Kayseri yağlaması](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tortillali-fit-kayseri-yaglamasi/) — 20.2 g protein / 1 porsiyon; ~13 g protein, 203 kcal / 100 g: Domatesli, limonlu kıyma harcı tam buğday tortillaların arasına kat kat yayılarak hafifletilmiş bir Kayseri yağlaması hazırlanır. Tarif 5 porsiyondur; her porsiyon 324 kcal ve 20,2 g protein içerir.
- [Fırında sulu ve kızarmış tavuk kanat](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-sulu-kizarmis-tavuk-kanat/) — 46 g protein / 1 porsiyon (1/4); ~23 g protein, 280 kcal / 100 g: Tavuk kanatlarını salça, limon, sarımsak, baharat, zeytinyağı ve suyla hazırladığınız sosa bulayıp 220–230 °C fırında yaklaşık 20–25 dakika pişirirsiniz. 4 porsiyon çıkar; her porsiyon 560 kcal ve 46 g protein içerir.
- [Elmalı ve lorlu proteinli cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/elmali-lorlu-proteinli-cheesecake/) — 19 g protein / 1 dilim (4'te 1); ~8.4 g protein, 81 kcal / 100 g: Elma püresini lor peyniri, yumurta ve yoğurtla blenderda pürüzsüz hale getirip 180 °C fırında pişirin, soğuyunca meyve sosuyla servis edin. 4 dilime bölündüğünde her dilim yaklaşık 19 g protein içerir.
- [Midyesiz dolma: ton balıklı iç pilav](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/midyesiz-dolma-ton-balikli-ic-pilav/) — 11 g protein / 1 porsiyon (tarifin dörtte biri); ~6.4 g protein, 187 kcal / 100 g: Zeytinyağında soğan ve pirinci kavurup yenibahar ve karabiberle pişirdiğiniz iç pilava limon suyu ve ton balığı ekleyerek midye dolma tadını midyesiz yakalıyorsunuz. Tarif 4 porsiyon çıkarıyor; porsiyonu 323 kcal.
- [Kakaolu yumurta pudingi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/kakaolu-yumurta-pudingi/) — 21.6 g protein / tarifin tamamı (tatlandırıcılı); ~7.2 g protein, 92 kcal / 100 g: Haşlanmış yumurtaları süzme yoğurt, labne, kakao, süt ve tatlandırıcıyla blenderda çekip buzdolabında dinlendirin. Tatlandırıcılı tarifin tamamı 275 kcal ve 21,6 g protein.
- [Havuçlu unsuz lavaş](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/havuclu-unsuz-lavas/) — 14 g protein / tarifin tamamı; ~6.7 g protein, 88 kcal / 100 g: İki havucu iki yumurtayla rondoda sıvı hale gelene kadar çekip ısınmış tavada ince bir lavaş gibi pişirin. Tarifin tamamı 185 kcal ve 14 g protein, ancak videoda lavaş bir arada tutulamadı.
- [Lavaş kebabı](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/lavas-kebabi/) — 23 g protein / 1 porsiyon; ~18 g protein, 226 kcal / 100 g: Az yağlı kıymayı lavaşla sarıp salçalı, limonlu bir sosla kaplayın ve 180 °C fırında 15 dakika pişirin. Dört porsiyonluk tarifin her porsiyonunda 23 g protein var.
- [Tatlı patatesli ve fıstık ezmeli brownie](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tatli-patatesli-fistik-ezmeli-brownie/) — 7 g protein / 1 porsiyon (1/4); ~6.3 g protein, 235 kcal / 100 g: Tatlı patates püresi, fıstık ezmesi, kakao ve şekersiz çikolataları karıştırıp 175 °C'de 15 dakika pişirerek unsuz bir brownie yaparsınız. 4 porsiyon çıkar; porsiyonu 261 kcal ve 7 g protein içerir.
- [Çıtır pirinç unu ve tavuk cipsi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/citir-pirinc-unu-ve-tavuk-cipsi/) — 107 g protein / iki cipsin tamamı; ~33 g protein, 354 kcal / 100 g: Pirinç unu, su ve zeytinyağı karışımı küçük daireler hâlinde 170 °C'de yaklaşık 20 dakika, çekilmiş tavuk ve yumurta ise ince şeritler hâlinde 200 °C'de pişirilerek iki ayrı cips yapılıyor. Tavuk cipsinin tamamı 102 g protein içeriyor.
- [Unsuz yüksek proteinli tavuk sarma](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/unsuz-proteinli-tavuk-sarma/) — 125 g protein / tarifin tamamı; ~23 g protein, 179 kcal / 100 g: Robotta çekilen tavuk göğsünün ince bir tabana yayılıp peynir, domates ve hindi fümeyle sarıldığı, 190 °C'de yaklaşık 25 dakika pişen unsuz rulo. Tarifin tamamı 985 kcal ve 125 g protein içeriyor.
- [Fıstık ezmeli unsuz yaban mersinli muffin](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/fistik-ezmeli-unsuz-muffin/) — 6 g protein / 1 muffin; ~10 g protein, 275 kcal / 100 g: Ezilmiş muzu fıstık ezmesi ve yumurtayla çırpın, yaban mersinini ekleyip 5 muffin kalıbına paylaştırın ve 200 °C fırında pişirin. Her muffin yaklaşık 162 kcal ve 6 g protein içerir.
- [Fırında ev yapımı tavuk döner](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-ev-yapimi-tavuk-doner/) — 38 g protein / 1 porsiyon (200 g); 19 g protein, 173 kcal / 100 g: Limonlu, salçalı ve baharatlı sosa yatırdığınız kemiksiz tavuk butlarını iri bir soğana saplanan dört şişe dizip 200 °C fırında pişiriyorsunuz. 200 g'lık porsiyonu 345 kcal ve 38 g protein veriyor.
- [Tek porsiyonluk fit San Sebastian](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tek-porsiyonluk-fit-san-sebastian/) — 27 g protein / 1 porsiyon; ~12 g protein, 169 kcal / 100 g: Proteinli yoğurt, yumurta, limon suyu ve aromalı tatlandırıcıyı çırpıp küçük bir kapta 180 °C fırında pişirin, üzerine eritilmiş çikolata dökün. Tek porsiyon 27 g protein ve 388 kcal içerir.
- [Lavaşla pratik ev lahmacunu](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/lavasla-pratik-ev-lahmacunu/) — 9.6 g protein / 1 adet fındık lahmacun (1/5); ~8.9 g protein, 156 kcal / 100 g: Kıyma, domates, salça, maydanoz ve baharatları rondoda çekip ince tandır lavaşına yayın, 200 °C fırında 10 dakika pişirin. Harçtan beş fındık lahmacun çıkıyor, her biri 169 kcal.
- [Mısır unlu pırasa böreği](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/misir-unlu-pirasa-boregi/) — 8.25 g protein / 1 porsiyon (4'te 1); ~4.9 g protein, 155 kcal / 100 g: İnce doğranmış pırasanın yoğurt, mısır unu, yumurta ve yeşilliklerle karıştırılıp fırında kızartıldığı buğday unsuz börek. Dört porsiyonun her biri 260 kcal ve 8,25 g protein içeriyor.
- [Proteinli yoğurtlu pişmeyen Japon cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/proteinli-yogurtlu-japon-cheesecake/) — 36 g protein / tüm tarif; ~7.8 g protein, 134 kcal / 100 g: Proteinli yoğurdu kahveyle karıştırıp içine bisküvi dizdiğiniz ve buzdolabında birkaç saat beklettiğiniz fırınsız bir tatlı. Tarifin tamamı 618 kcal ve 36 g protein içerir.
- [Unsuz çikolatalı nohut keki](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/unsuz-cikolatali-nohut-keki/) — 30.9 g protein / tarifin tamamı; ~10 g protein, 220 kcal / 100 g: Haşlanmış nohut, yumurta, kakao ve balın blenderda çekilip 180 °C'de yaklaşık 25 dakika pişirildiği unsuz bir çikolatalı kek. Denemede kek sert ve tatsız çıktığı için önerilmiyor.
- [Tavuklu sebzeli 10 günlük hazır öğün](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tavuklu-sebzeli-10-gunluk-hazir-ogun/) — 38.3 g protein / 1 porsiyon (25 porsiyondan biri); ~27 g protein, 199 kcal / 100 g: Tavuk göğsünü kendi suyunda pişirip fırında patates ve kavrulmuş biberlerle birleştiriyor, 25 porsiyona bölüp dondurucuda saklıyorsunuz. Her porsiyon 287 kcal ve 38,3 g protein veriyor.
- [Nohuttan unsuz çıtır simit](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/nohuttan-unsuz-citir-simit/) — 7.7 g protein / 1 porsiyon (tarifin 1/6'sı); ~13 g protein, 313 kcal / 100 g: Nohut, kaşar, yumurta, tahin ve zeytinyağı blenderda pürüzsüz bir hamura dönüştürülüp halka şeklinde fırınlanır. Tariften 6 porsiyon çıkar; her biri 188 kcal ve 7,7 g protein içerir.
- [Fırında tavuklu lavaş dürüm dilimleri](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-tavuklu-lavas-durum-dilimleri/) — 10.8 g protein / 1 adet; ~22 g protein, 234 kcal / 100 g: Salça sosu sürülen lavaşların tavuk göğsü ve kaşarla sarılıp dilimlendiği, yüksek ısıda 10–15 dakikada kızaran 12 dürüm dilimi. Her dilim 115 kcal ve 10,8 g protein içeriyor.
- [Şeker ilavesiz proteinli tiramisu](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/seker-ilavesiz-proteinli-tiramisu/) — 27 g protein / tarifin tamamı; ~6.6 g protein, 100 kcal / 100 g: Süt, nişasta, yumurta sarısı ve kahveyle pişirdiğiniz tabanın üzerine eritilmiş şekersiz çikolata, proteinli yoğurt ve labneden yapılan kremayı yayıp kakao serperek fit bir tiramisu hazırlarsınız. Yaklaşık 2 kişilik tarifin tamamı 410 kcal ve 27 g protein içerir.
- [Fırında patatesli kaşarlı tavuk topları](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-patatesli-kasarli-tavuk-toplari/) — 7 g protein / 1 top; ~17 g protein, 206 kcal / 100 g: Haşlanmış tavuk ve patatesin yumurta, kaşar ve zeytinyağıyla yoğrulup ceviz büyüklüğünde toplar halinde fırınlandığı tavuk köftesi. Yaklaşık 25 topun her biri 85 kcal ve 7 g protein içeriyor.
- [Şeker ilavesiz kakaolu chia puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/seker-ilavesiz-kakaolu-chia-puding/) — 18.9 g protein / tüm tarif; ~4.4 g protein, 106 kcal / 100 g: Süt, su, nişasta, kakao, yumurta sarısı ve şeker ilavesiz çikolatayı ocakta koyulaştırıp chia tohumuyla tamamladığınız ilave şekersiz bir puding. Tarifin tamamı 455 kcal, 18,9 g protein ve 12,4 g lif içerir.
- [Fırında çıtır hamsi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-citir-hamsi/) — 185 g protein / tüm tarif; ~24 g protein, 184 kcal / 100 g: Temizlenmiş hamsileri mısır unu ve tuza bulayıp tek sıra hâlinde dizdiğiniz, az yağla 180 °C fırında yaklaşık 20–25 dakika pişirdiğiniz bir hamsi tavası alternatifi. Tarifin tamamı yaklaşık 1.400 kcal ve 185 g protein içerir.
- [Fırında közlenmiş ekşili zeytinyağlı pırasa](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-kozlenmis-eksili-pirasa/) — 7 g protein / tarifin tamamı: Bütün pırasaları 230 °C fırında dış kabukları kararana kadar közleyip, soyduktan sonra zeytinyağı, limon, tuz ve karabiberle tatlandırırsınız. Tarifin tamamı yaklaşık 520 kcal ve 12 g lif içerir.
- [Ev yapımı tavuk göğsü mortadella](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ev-yapimi-tavuk-mortadella/) — 118 g protein / tarifin tamamı (Antep fıstıklı); ~18 g protein, 169 kcal / 100 g: Robotta çekilen tavuk göğsünün nişasta, zeytinyağı ve baharatla karıştırılıp kupalarda 1 saat benmari usulü pişirildiği, ardından en az 6 saat soğutulan ev yapımı mortadella. Tarifin tamamı 1.080 kcal ve 118 g protein içeriyor.
- [Yaban mersinli yoğurt cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yaban-mersinli-yogurt-cheesecake/) — 44 g protein / tarifin tamamı; ~9.7 g protein, 98 kcal / 100 g: Süzme yoğurt, yumurta, tatlandırıcı, vanilya, limon suyu ve yaban mersinini fırın kabında çırpıp 165 °C'de 30 dakika pişirirsiniz. Tarifin tamamı 445 kcal ve 44 g protein içerir.
- [Fit brownie puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/fit-brownie-puding/) — 12 g protein / tarifin tamamı; ~6.7 g protein, 214 kcal / 100 g: Yumurta, kakao, yulaf unu, süt ve hindistan cevizi yağını karıştırıp içine çikolata parçaları batırır, sıcak su dolu bir kabın içinde 160 °C'de 15–20 dakika pişirirsiniz. Tarifin tamamı 385 kcal ve 12 g protein içerir.
- [Fırında çıtır karnabahar](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-citir-karnabahar/) — 20 g protein / tüm tarif; ~3.2 g protein, 197 kcal / 100 g: Küçük karnabahar parçaları galeta unu, mısır unu, zeytinyağı ve maden suyundan yapılan baharatlı bir harçla kaplanıp 180 °C'de 30-40 dakika pişiriliyor. Yanına isteğe bağlı yoğurtlu sos eşlik ediyor.
- [Bol ekşili kuru patlıcan dolması](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/bol-eksili-kuru-patlican-dolmasi/) — 92.5 g protein / tarifin tamamı (yaklaşık; kaynakta aralık olarak verilen değerlerin ortası); ~5.1 g protein, 104 kcal / 100 g: Yarı haşlanmış kuru patlıcanları kıymalı, sebzeli pirinç harcıyla doldurun ve sumaklı, limonlu suda tencerede pişirin. Tarifin tamamı yaklaşık 1.850–1.900 kcal ve 90–95 g protein içeriyor.
- [Çikolata soslu fit muffin](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/cikolata-soslu-fit-muffin/) — 8.5 g protein / 1 porsiyon (4'te 1); ~8.7 g protein, 165 kcal / 100 g: Süt, tam buğday unu, yumurta ve kakaoyla hazırlanıp 200 °C'de yaklaşık 10 dakika pişen muffinler, eritilmiş şeker ilavesiz çikolata ve proteinli yoğurt sosuyla kaplanıyor. Dört porsiyonun her biri 161 kcal ve 8,5 g protein içeriyor.
- [İki malzemeli armutlu çikolatalı puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/armutlu-cikolatali-puding/) — 22 g protein / tarifin tamamı; ~2.9 g protein, 238 kcal / 100 g: Haşlanmış armutları eritilmiş bitter çikolatayla blenderda pürüzsüz hale getirip en az 6 saat buzdolabında dinlendirin. Tarifin tamamı yaklaşık 1785 kcal ve 22 g protein içerir.
- [Pancarlı ve narlı kısır](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/pancarli-ve-narli-kisir/) — 48 g protein / tarifin tamamı; ~2.7 g protein, 114 kcal / 100 g: İnce bulgurun haşlanmış pancar suyuyla kabartılıp pancar, nar, yeşillik ve limonlu zeytinyağlı sosla karıştırıldığı ekşi-tatlı kısır. Tarifin tamamı 2.060 kcal, 48 g protein ve 60 g lif içeriyor.
- [Şekersiz çikolata bombası](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/sekersiz-cikolata-bombasi/) — 17 g protein / tüm tarif; ~5.5 g protein, 130 kcal / 100 g: Dört malzeme soğukken karıştırılıp ocakta koyulaştırılır, ardından kalıba dökülüp buzdolabında en az 30 dakika soğutulur. Tarifin tamamı yaklaşık 400 kcal ve 17 g protein içerir, ilave şeker yoktur.
- [Tavuk tabanlı unsuz pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tavuk-tabanli-unsuz-pizza/) — 160 g protein / tüm tarif; ~24 g protein, 262 kcal / 100 g: Tavuk kıyması, yumurta, mozzarella ve baharatla hazırlanan ince taban 190 °C'de 25 dakika pişirilir, ardından malzemeler eklenip 200 °C'de 10–15 dakika daha fırınlanır. Pizzanın tamamı yaklaşık 160 g protein içerir.
- [Çıtır tavuk cipsi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/citir-tavuk-cipsi/) — 85 g protein / tüm tarif; ~47 g protein, 261 kcal / 100 g: Çekilmiş tavuk göğsü, yumurta ve baharatlarla hazırlanan bu cips airfryerda 180 °C'de yaklaşık 20 dakikada çıtırlaşır. Tarifin tamamı 85 g protein ve 470 kcal içerir.
- [Tek kişilik glutensiz fit brownie](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tek-kisilik-glutensiz-fit-brownie/) — 10 g protein / 1 porsiyon; ~5.4 g protein, 138 kcal / 100 g: Kakao, süt, tatlandırıcı, glutensiz yulaf unu, yumurta ve kabartma tozu karıştırılıp içine fındık ve şekersiz çikolata eklenerek 200 °C'de 10-13 dakika pişiriliyor. Tek porsiyon yaklaşık 255-285 kcal ve 10-12 g protein.
- [Karamelize soğanlı fırın patates salatası](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/karamelize-soganli-patates-salatasi/) — 10 g protein / 1 porsiyon; ~2.9 g protein, 160 kcal / 100 g: Küp doğranmış patatesleri zeytinyağıyla fırında pişirin, karamelize soğan ve süzme yoğurtlu, hardallı, ballı sosla karıştırın. Tarif 4 porsiyon çıkarır ve porsiyonu yaklaşık 560 kcal'dir.
- [Peynirli tavuk paketi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/peynirli-tavuk-paketi/) — 55 g protein / 1 porsiyon; ~20 g protein, 174 kcal / 100 g: Pişmiş tavuk göğsünü lor, light mayonez, sarımsak ve maydanozla karıştırıp rendelenmiş peynirle birlikte tortillaya sarar, airfryerda 180 °C'de 8–10 dakika pişirirsiniz. Tek porsiyon 471 kcal ve 55 g protein içerir.
- [Pancarlı ev yapımı tavuk sosis](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/pancarli-ev-yapimi-tavuk-sosis/) — 36 g protein / tüm tarif; ~12 g protein, 129 kcal / 100 g: Tavuk göğsünü haşlanmış pancar, havuç, sarımsak ve baharatlarla robotta çekip sosis şekli verdiğiniz, fırında ya da tavada pişirdiğiniz katkısız bir sosis. Tarifin tamamı 375 kcal ve 36 g protein içerir.
- [Ev yapımı fındıklı sürülebilir çikolata](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/ev-yapimi-findikli-surulebilir-cikolata/): Şekersiz kakaoyu ılık sütle karıştırıp bal ya da tatlandırıcıyla tatlandırdığınız, fındık ve hindistan cevizi yağıyla tamamladığınız pişirmesiz bir çikolata kreması. Ballı ve ilave şekersiz iki versiyonu vardır.
- [Fırında tepsi Adana kebabı](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-tepsi-adana-kebabi/) — 92 g protein / tüm tarif; ~16 g protein, 376 kcal / 100 g: Dana kıyma ve kuyruk yağını soğan, kapya biber, maydanoz ve baharatlarla yoğurup tepsiye yaydığınız, 200 °C fırında domates ve biberle pişirdiğiniz bir tepsi kebabı. Tarifin tamamı 2.219 kcal ve 92 g protein içerir.
- [Yeşil mercimek köftesi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/yesil-mercimek-koftesi/) — 126 g protein / tarifin tamamı; ~11 g protein, 162 kcal / 100 g: Yeşil mercimeğin patates, havuç ve soğanla haşlanıp ezildiği, yumurta ve galeta unuyla yoğrulup tavada kızartılan etsiz köfte. Tarifin tamamı 1.913 kcal ve 126 g protein içeriyor.
- [Fırında şekersiz süt dilimi](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/firinda-sekersiz-sut-dilimi/) — 18.8 g protein / tarifin tamamı; ~4.3 g protein, 124 kcal / 100 g: Laktozsuz süt, mısır nişastası, yumurta sarısı ve tatlandırıcıyı ocakta koyulaştırın, 3 saat buzdolabında dinlendirin ve fırında üzerini kızartın. Tarifin tamamı 545 kcal ve dört dilime bölünebilir.
- [Cennet hurmalı hindistan cevizli kurabiye](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/cennet-hurmali-hindistan-cevizli-kurabiye/) — 1.22 g protein / 1 kurabiye; ~2.3 g protein, 203 kcal / 100 g: Cennet hurmasını püre haline getirip hindistan ceviziyle hamur kıvamına gelene kadar karıştırın, şekil verip 180 °C fırında kızartın. Hamurdan 9 kurabiye çıkar ve her biri yaklaşık 106 kcal'dir.
- [Evde dondurucuya hazır tavuk döner](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/evde-dondurucuya-hazir-tavuk-doner/) — 105 g protein / 500 g tavuk için toplam (yaklaşık 3 öğün); ~20 g protein, 240 kcal / 100 g: Kemiksiz tavuk butunu baharat, salça, yoğurt ve zeytinyağıyla marine edip streç filmle rulo yapın, dondurun ve gerektikçe ince dilimleyip tavada pişirin. 500 g tavuk yaklaşık 3 öğün çıkarır ve toplam 105 g protein içerir.
- [Sebzeli patates topları](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/sebzeli-patates-toplari/) — 15.6 g protein / tarifin tamamı; ~2.2 g protein, 120 kcal / 100 g: Patates, havuç ve brokoliyi haşlayıp mısır nişastası, tuz ve baharatlarla yoğurun, küçük toplar yapıp 200 °C fırında 30 dakika pişirin. Tarifin tamamı 842 kcal; diyet yiyeceği değil, keyiflik bir garnitür.
- [Karnabaharlı vegan çikolatalı puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/karnabaharli-vegan-cikolatali-puding/) — 15.1 g protein / tarifin tamamı; ~2.5 g protein, 90 kcal / 100 g: Donmuş karnabahar, nohut, yulaf, muz, hurma ve bitkisel sütü blenderda akışkan bir kıvama getirip üzerine eritilmiş şekersiz bitter çikolata dökerek pişirmeden vegan bir puding hazırlıyorsunuz. Tarifin tamamı 538 kcal, 15,1 g protein ve 19,7 g lif içeriyor.
- [Bıçakla kesilen muzlu kakaolu puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/bicakla-kesilen-muzlu-kakaolu-puding/) — 7.5 g protein / tarifin tamamı (sütlü); ~3.3 g protein, 93 kcal / 100 g: Olgun muzu kakao ve sütle blenderda çekip tencerede kaynatır, kaseye alıp buzdolabında katılaştırırsınız. Tarifin tamamı sütle 215 kcal, su ile 143 kcal içerir.
- [100 kalorilik kakaolu puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/100-kalorilik-kakaolu-puding/) — 2.7 g protein / tarifin tamamı (tatlandırıcılı); ~1 g protein, 36 kcal / 100 g: Kakao, mısır nişastası, tatlandırıcı ve tarçını blenderda sıcak suyla çekerek dakikalar içinde koyu bir puding yaparsınız. Tatlandırıcılı hali toplam 93 kcal; protein tozlu versiyonu 213 kcal ve 23 g protein içerir.
- [Tatlı patatesli fit brownie](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/tatli-patatesli-fit-brownie/) — 40.9 g protein / tarifin tamamı (4 dilim, protein tozlu); ~15 g protein, 165 kcal / 100 g: Pişirilip ezilen tatlı patatesin yumurta, kakao ve protein tozuyla karıştırılıp 180 °C'de 15–20 dakika fırınlandığı unsuz brownie. Dört dilimin tamamı 445 kcal ve 40,9 g protein içeriyor.
- [Erzurum usulü evde cağ döner](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/erzurum-usulu-evde-cag-doner/) — 66 g protein / tüm tarif (ekmek hariç); ~14 g protein, 313 kcal / 100 g: Kuzu but eti soğan, karabiber, tuz ve zeytinyağıyla bir gün marine edilip kuyruk yağıyla birlikte çöp şişe diziliyor ve 200 °C fırında kızarana kadar pişiriliyor. Lavaşla servis edilen tarifin tamamı yaklaşık 1500 kcal ve 66 g protein.
- [Cennet hurmalı kakaolu puding](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/cennet-hurmali-kakaolu-puding/) — 12.3 g protein / tarifin tamamı; ~3.5 g protein, 151 kcal / 100 g: İki cennet hurmasını tahin ve kakaoyla karıştırarak pişirmeden hazırlanan, üç malzemeli bir puding. Tarifin tamamı 528 kcal, 12,3 g protein ve 46 g şeker içeriyor.
- [Evde pratik İskender](https://tarif.dokuz.gen.tr/tarif/evde-pratik-iskender/): Soğan ve baharatla yoğrulan kıyma ince açılıp rulo yapılıyor ve 200 °C'de 25-30 dakika pişiriliyor. Dilimlenen döner pide ve yoğurdun üzerine diziliyor, tereyağında kızaran biftek ve salçalı sosla tamamlanıyor.

## Recipes (English)
- [Vegan White Bean Sucuk](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/vegan-white-bean-sucuk/) — 34 g protein / whole recipe; ~7.6 g protein, 151 kcal / 100 g: Cooked white beans, tomato paste, sucuk spices, oats, garlic, beetroot and cornstarch are blended smooth, rolled into a sausage and baked at 180 °C for 20 minutes. Once frozen it is sliced and pan-fried; the whole batch has 673 kcal and 34 g protein.
- [Date and Cocoa Chocolate Spread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/date-cocoa-chocolate-spread/) — 15 g protein / whole recipe; ~2.7 g protein, 232 kcal / 100 g: Pitted dates, boiling milk, cocoa and coconut oil are blended until smooth and left to set in a jar. No sugar is added, but the batch has 1300 kcal and 219 g carbs.
- [High-Protein Chia and Date Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-chia-date-pudding/) — 29 g protein / 1 jar; ~11 g protein, 145 kcal / 100 g: Everything except the chia is blended smooth and divided among three jars; chia seeds are stirred in and the pudding sets in the fridge for about 2 hours. Each jar has 400 kcal, 29 g protein and 14 g fiber.
- [Avocado and Potato Bread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/avocado-potato-bread/) — 13 g protein / whole recipe; ~4.7 g protein, 127 kcal / 100 g: A flourless bread made by mashing boiled potato with avocado, mixing in egg, strained yogurt, salt and baking powder, then piping it onto a tray and baking. The whole batch comes to 350 kcal and 13 g of protein.
- [Chickpea Edible Cookie Dough](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chickpea-edible-cookie-dough/) — 43 g protein / whole recipe; ~9.8 g protein, 270 kcal / 100 g: No-bake cookie dough made by blending chickpeas, tahini, peanut butter, carob molasses and oat flour, then folding in chocolate chips. The whole batch has 1,190 kcal and 43 g protein.
- [Crispy Rice Paper Chicken Nuggets](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/crispy-rice-paper-chicken-nuggets/) — 28 g protein / 1 serving; ~27 g protein, 183 kcal / 100 g: Roll seasoned minced chicken breast in softened rice paper, snip it into bite-sized pieces and bake at 200 °C for crispy nuggets. Serves 4 at 188 kcal and 28 g protein per serving.
- [Easy Yeast-Free Yogurt Bread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/easy-yeast-free-yogurt-bread/) — 14 g protein / 1 serving (whole recipe); ~15 g protein, 263 kcal / 100 g: Mix flour, quark or strained yogurt, baking powder and salt, shape it about a finger thick and bake at 185 °C for 25–27 minutes. The single-serving loaf has 250 kcal and 14 g of protein.
- [Chocolate Pudding with Cauliflower and Chickpeas](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chocolate-pudding-cauliflower-chickpeas/) — 11 g protein / 1 serving; ~5.1 g protein, 134 kcal / 100 g: Boiled cauliflower is blended with chickpeas, oats, cocoa, banana, dates, vanilla, salt and milk, divided into cups, topped with melted dark chocolate and chilled. Each of the four servings has 288 kcal and 11 g protein.
- [Homemade Cheese from Strained Yogurt](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-cheese-strained-yogurt/) — 24 g protein / whole recipe; ~12 g protein, 188 kcal / 100 g: Mix strained yogurt with lemon juice and salt, pour it into a cloth-lined strainer, weigh it down and let it drain in the fridge overnight. You get a cream cheese-like spread with 24 g of protein in total.
- [Homemade Cream Cheese](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-cream-cheese/) — 2.8 g protein / 100 g; 2.8 g protein, 152 kcal / 100 g: A cream cheese recipe that adds butter to boiling milk, curdles it with vinegar and lemon, then thickens it with a cornstarch slurry. In testing the milk never fully curdled, and the result was a spreadable mixture closer to yogurt than to cream cheese.
- [High-Protein Quark Cloud Cake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-quark-cloud-cake/) — 10.5 g protein / 1 slice; ~12 g protein, 152 kcal / 100 g: Quark, honey and vanillin are whisked with eggs and cornstarch, then baked at 175 °C for 35–40 minutes into a soft cake. It makes 4 slices with 10.5 g of protein each.
- [Two-Ingredient Banana Almond Flour Cookies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/two-ingredient-banana-almond-cookies/) — 3 g protein / 1 cookie; ~16 g protein, 505 kcal / 100 g: Mashed ripe banana is mixed with almond flour, rolled into balls, pressed with a fork and baked at 180 °C for 12–14 minutes. Each of the roughly 10 cookies has 96 kcal and 3 g protein.
- [Red Lentil Chocolate Cake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/red-lentil-chocolate-cake/) — 9.6 g protein / 1 slice; ~13 g protein, 254 kcal / 100 g: Blend soaked raw red lentils with eggs, milk, cocoa and carob molasses, then bake for a flourless chocolate cake. It makes 8 slices with 184 kcal and 9.6 g of protein each.
- [Spreadable Kefir Cheese](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/spreadable-kefir-cheese/) — 9 g protein / 100 g; 9 g protein, 150 kcal / 100 g: Freeze kefir overnight, then let it thaw and drain in a strainer for a few hours to leave a creamy, spreadable cheese. One liter of kefir yields about 250–300 g, with 9 g of protein per 100 g.
- [Almond Milk and Almond Pulp Cookies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/almond-milk-almond-pulp-cookies/) — 1.9 g protein / 1 cookie; ~6.7 g protein, 206 kcal / 100 g: Blend soaked almonds with dates and water and strain to make almond milk, then mix the leftover pulp with banana and egg and bake at 180 °C for 20 minutes. The recipe makes 11–12 cookies at 58 kcal each.
- [Flourless High-Protein Potato Rolls](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-high-protein-potato-rolls/) — 7.2 g protein / 1 roll; ~10 g protein, 130 kcal / 100 g: Five small flourless rolls made from mashed potato, egg and ricotta, baked until golden. Each roll has 91 kcal and 7.2 g protein.
- [Chickpea Chocolate Chip Cookies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chickpea-chocolate-chip-cookies/) — 3.25 g protein / 1 cookie; ~9.8 g protein, 246 kcal / 100 g: Blend chickpeas, peanut butter, honey, vanilla and baking powder until smooth, fold in dark chocolate, shape six cookies and bake at 175 °C for 10–12 minutes. Each cookie is 82 kcal.
- [High-Protein Tiramisu Balls](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-tiramisu-balls/) — 3.5 g protein / 1 ball; ~16 g protein, 226 kcal / 100 g: Knead mashed banana with ground oats, protein powder, psyllium, ricotta and coffee, roll into small balls and coat them in cocoa for a no-bake tiramisu snack. Makes about 20 balls at 48 kcal and 3.5 g protein each.
- [High-Protein Ricotta Chocolate Mousse](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-ricotta-chocolate-mousse/) — 22 g protein / 1 serving; ~10 g protein, 170 kcal / 100 g: Ricotta, cocoa, honey, vanilla and salt are blended with melted dark chocolate and milk until smooth, then chilled for at least 2 hours to set. Each of the two servings has 356 kcal and 22 g protein.
- [Pickle, Chocolate, Potato and Cheese Cake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/pickle-chocolate-potato-cheese-cake/): Mix mashed boiled potatoes with cheese, whipped eggs and sugar, oil, flour and baking powder, fold in gherkins and chocolate, and bake at 170 °C. No nutrition figures are given; this one is purely for fun.
- [Gluten-Free Carrot Button Noodles](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/gluten-free-carrot-button-noodles/) — 4 g protein / 1 serving; ~2.4 g protein, 164 kcal / 100 g: Purée boiled carrots, knead them with rice flour and cornstarch, shape small buttons and boil them in water. The recipe makes 3 servings of about 273 kcal each.
- [Fudge Brownie Cheesecake Bars](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/fudge-brownie-cheesecake-bars/) — 14 g protein / 1 bar; ~13 g protein, 289 kcal / 100 g: Layer an almond flour brownie base, a vanilla ricotta filling and a carob-sweetened chocolate coating, setting each in the cold, for a three-layer dessert with no oven. Makes 6 bars at 320 kcal and 14 g protein each.
- [Coffee Jelly with Labneh Cream](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/coffee-jelly-labneh-cream/) — 4 g protein / 1 serving; ~2.1 g protein, 45 kcal / 100 g: Dissolve instant coffee, carob molasses and gelatin in boiling water, set it in glasses, then top with labneh cream and grated cocoa mass. It serves 3, at 84 kcal and 4 g of protein per serving.
- [Chickpea-Free Egg Hummus](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chickpea-free-egg-hummus/) — 9 g protein / 1 serving; ~11 g protein, 251 kcal / 100 g: A chickpea-free hummus made by blending hard-boiled eggs with tahini, olive oil, lemon, garlic and cumin. Each of 4 servings has 213 kcal and 9 g protein.
- [Ground Beef with Banana and Cinnamon](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/ground-beef-banana-cinnamon/) — 19.5 g protein / 1 serving; ~13 g protein, 226 kcal / 100 g: Brown ground beef in butter, then cook it with banana, dates, salt and cinnamon in the same pan. The recipe makes 2 servings with about 19.5 g of protein each.
- [Oat and Chia Skillet Bread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/oat-and-chia-skillet-bread/) — 8.8 g protein / whole recipe; ~5 g protein, 122 kcal / 100 g: Oats, chia seeds and water are blended into a batter and cooked on both sides in a non-stick pan to make small sandwich breads. The whole batch has 214 kcal and 8.8 g of protein, but it takes patience.
- [Banana Tahini Protein Cookies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/banana-tahini-protein-cookies/) — 8 g protein / 1 cookie; ~14 g protein, 375 kcal / 100 g: Flourless cookies made by mixing mashed banana with tahini, protein powder and optional chocolate chips, then baking at 165 °C for 8–10 minutes. The batch makes seven cookies with 209 kcal and 8 g of protein each.
- [Easy Crepe-Batter Pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/easy-crepe-batter-pizza/) — 30 g protein / 1 serving; ~10 g protein, 190 kcal / 100 g: A crepe-like batter of egg, whole wheat flour and milk mixed with sucuk, vegetables and kashar cheese, then baked at 190 °C for 20–30 minutes. Each of 2 servings has 560 kcal and 30 g protein.
- [Banana Oat Nuggets with Quark](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/banana-oat-nuggets-quark/) — 31 g protein / whole recipe; ~8.5 g protein, 202 kcal / 100 g: Coat banana slices with honey and oats in a pan, pile them onto a bowl of quark, and finish with cinnamon, honey, walnuts and cocoa mass. The whole recipe has 31 g of protein.
- [Breadless Tuna Sandwich](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/breadless-tuna-sandwich/) — 65 g protein / whole recipe; ~23 g protein, 147 kcal / 100 g: Drained tuna, eggs and baking powder are blended until runny and baked at 180 °C for 15–20 minutes to make a sandwich base. The whole batch has 65 g of protein, but the taste didn't win anyone over.
- [Chocolate Cottage Cheese Mousse](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chocolate-cottage-cheese-mousse/) — 20.3 g protein / 1 serving; ~8 g protein, 120 kcal / 100 g: A no-bake chocolate mousse made by blending reduced-fat lor cheese with cocoa, honey and milk, then enriching it with melted dark chocolate. It makes two servings with 20.3 g of protein each.
- [Ground Beef and Potato Protein Bake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/ground-beef-potato-protein-bake/) — 33.45 g protein / 1 serving (half the recipe); ~9.3 g protein, 135 kcal / 100 g: Press ground beef into a thin base on parchment, cover it with sliced potato and kashar cheese, bake at 190 °C and serve with a yogurt, onion and corn sauce. Each of the two servings has about 33 g of protein.
- [White Bean Healthy Mayonnaise](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/white-bean-healthy-mayonnaise/) — 15.3 g protein / whole recipe (~210 g); 7.3 g protein, 240 kcal / 100 g: Blend cooked white beans with oil, water, apple cider vinegar, mustard, salt and sugar, then chill for an hour for an egg-free mayonnaise. It makes about 210 g, with 505 kcal and 15.3 g of protein in total.
- [High-Protein Oat Flour Cheese Rolls](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-oat-flour-cheese-rolls/) — 8.4 g protein / 1 roll; ~20 g protein, 339 kcal / 100 g: These savory rolls combine oat flour, egg, yogurt and plenty of mozzarella and bake in about half an hour. The batch makes 10, each with 8.4 g of protein.
- [Kefir Protein Berry Smoothie Bowl](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/kefir-protein-berry-smoothie-bowl/) — 21 g protein / 1 serving; ~6.9 g protein, 134 kcal / 100 g: A breakfast bowl made by blending kefir, frozen banana, blueberries, raspberries and protein powder, then topping it with granola. It takes about 10 minutes and makes two servings with 21 g of protein each.
- [Upside-Down Tuna and Avocado Sushi Stack](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/upside-down-tuna-avocado-sushi-stack/) — 39 g protein / whole recipe; ~6.2 g protein, 120 kcal / 100 g: Layer avocado, tuna, cooked rice and cucumber on a plastic-lined plate, then flip it out for a sushi stack with no raw fish. The whole recipe has 730–780 kcal and 39 g of protein.
- [Flourless Tuna Pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-tuna-pizza/) — 40.5 g protein / 1 serving; ~17 g protein, 133 kcal / 100 g: Tuna, Greek yogurt, eggs, corn, tomato paste and half the cheese are mixed, spread on a tray, topped with the rest of the cheese and baked at 200 °C for about 15 minutes. Each of the two servings has 320 kcal and 40.5 g protein.
- [Quark and Roasted Veggie Dip with Tortilla Chips](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/quark-roasted-veggie-dip-tortilla-chips/) — 20.5 g protein / 1 serving; ~5.5 g protein, 81 kcal / 100 g: Oven-roasted zucchini, eggplant and red pepper and carrot sautéed with garlic are mixed into quark and served with tortilla triangles baked until crisp. Each of the two servings has 305 kcal and 20.5 g protein.
- [Chocolate Banana Nice Cream](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chocolate-banana-nice-cream/) — 8 g protein / 1 serving; ~3.6 g protein, 139 kcal / 100 g: Blitz frozen banana with cocoa, chocolate peanut butter and a little milk in a food processor, then drizzle melted cocoa mass on top for a rich chocolate ice cream. Serves 2 at 310 kcal per serving.
- [Oat Flour Bread with Olives and Sun-Dried Tomatoes](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/oat-bread-olives-sun-dried-tomatoes/) — 11 g protein / 1 serving; ~9.8 g protein, 213 kcal / 100 g: Eggs, oat flour, yogurt, olive oil, baking soda and vinegar are mixed with sun-dried tomatoes, red pepper, dill and olives, then baked in two small dishes at 170 °C. Each of the two servings has 240 kcal and 11 g protein.
- [High-Protein Tuna Salad with Nori](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-tuna-salad-nori/) — 34 g protein / 1 serving; ~5.5 g protein, 56 kcal / 100 g: A no-cook salad of tuna, cucumber, corn and red onion tossed in a creamy dressing of strained yogurt, labneh and mustard. It makes two servings with 34 g of protein each.
- [No-Bake Lemon Cheesecake Bowl](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/no-bake-lemon-cheesecake-bowl/) — 17 g protein / whole recipe; ~6.3 g protein, 146 kcal / 100 g: Mix labneh and quark with lemon juice, lemon zest, honey, vanilla and a pinch of salt, then top with crushed biscuits. The whole no-bake bowl has 395 kcal and 17 g of protein.
- [Gluten-Free Red Lentil Pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/gluten-free-red-lentil-pizza/) — 54 g protein / whole recipe; ~13 g protein, 142 kcal / 100 g: A flourless pizza: soaked red lentils are blended and baked into a crust, then topped with tomato paste, chicken, onion and kashar cheese and baked again. The whole pizza has 605 kcal and 54 g of protein.
- [Oat and Egg Skillet Sandwich](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/oat-and-egg-skillet-sandwich/) — 28 g protein / whole recipe (1 sandwich); ~6.2 g protein, 108 kcal / 100 g: Oats are set lightly with water in a pan, topped with eggs and cooked on both sides, then filled with labneh and vegetables and folded. One sandwich has 485 kcal and 28 g of protein.
- [Frozen Watermelon and Melon Ice Cream](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/frozen-watermelon-melon-ice-cream/): Watermelon and melon are frozen in their rinds for 24 hours, then topped with a little milk and scraped with a spoon until they turn into ice cream. Sweeten with honey or carob molasses if you like.
- [Stuffed Grape Leaf Cake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/stuffed-grape-leaf-cake/) — 14.6 g protein / 1 slice (1/6); ~5 g protein, 129 kcal / 100 g: Layer grape leaves and a spiced beef and rice filling in a pan, simmer with a tomato sauce over low heat for about an hour, then flip and slice. Each of the six slices has 376 kcal and 14.6 g of protein.
- [High-Protein Caramelized Banana Yogurt Bowl](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/caramelized-banana-yogurt-bowl/) — 38 g protein / whole recipe; ~8.5 g protein, 145 kcal / 100 g: Caramelize banana with honey and cinnamon in a pan, pour it over strained yogurt and finish with walnuts and dark chocolate chips. The whole bowl has 645 kcal and 38 g of protein.
- [Lemon Pasta](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/lemon-pasta/) — 44 g protein / 1 serving (with 100 g chicken breast); ~10 g protein, 127 kcal / 100 g: Melt lemon juice, olive oil and grated aged kashar cheese over low heat into a sauce, toss in the cooked pasta and finish with basil. Served with 100 g chicken breast, one portion has 535 kcal and 44 g protein.
- [Cottage Cheese and Oat Protein Bread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/cottage-cheese-oat-protein-bread/) — 32 g protein / whole recipe; ~14 g protein, 177 kcal / 100 g: Blend lor cheese, eggs, oats, baking powder, salt and a splash of water, then bake in a small dish at 200 °C for 20–25 minutes. The whole loaf has 32 g of protein and costs about 28 TL.
- [Three-Ingredient Egg Protein Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/three-ingredient-egg-protein-pudding/) — 76.5 g protein / whole recipe; ~21 g protein, 167 kcal / 100 g: Pan-cooked eggs blended with milk and protein powder, then chilled for 4 hours into a thick pudding. The whole batch has 618 kcal and 76.5 g protein and is best split into two portions.
- [Meal-Prep Chicken Burritos](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/meal-prep-chicken-burritos/) — 49 g protein / 1 burrito (1/6); ~23 g protein, 188 kcal / 100 g: Cook chicken breast in its own juices, season it with lemon and spices, wrap it in whole wheat tortillas with a herby yogurt sauce and freeze. Each of the six burritos has 402 kcal and 49 g of protein.
- [High-Protein Berry Nice Cream](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-berry-nice-cream/) — 31 g protein / whole recipe; ~7.2 g protein, 95 kcal / 100 g: Blend frozen banana, blueberries, raspberries, milk and protein powder into a thick, scoopable ice cream in minutes. The whole batch has 410 kcal and 31 g of protein.
- [Banana Cocoa Protein Brownie Cupcakes](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/banana-cocoa-protein-brownie-cupcakes/) — 4.6 g protein / 1 cupcake; ~11 g protein, 154 kcal / 100 g: Whisk mashed banana with eggs and milk, stir in oat flour, protein powder, cocoa and baking powder, divide among 12 muffin cups and bake at 180 °C for 15 minutes. Each cupcake has about 65 kcal and 4.6 g of protein.
- [High-Protein Curd Cheese Ice Cream](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-curd-cheese-ice-cream/) — 11.6 g protein / 1 serving; ~8.8 g protein, 146 kcal / 100 g: Blend lor cheese, labneh, milk, cinnamon and carob molasses into a silky cream, finish with chocolate peanut butter and freeze for about 3 hours. Makes 3 servings at 192 kcal and 11.6 g protein each.
- [High-Protein Beef and Bean Burrito](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/high-protein-beef-bean-burrito/) — 42 g protein / 1 burrito; ~18 g protein, 192 kcal / 100 g: A burrito made by cooking lean ground beef with herbs and spices, then wrapping it in a whole wheat tortilla with beans, corn and cheddar. Each burrito has 460 kcal and 42 g of protein.
- [High-Protein Berry Ice Cream with Oats and Chia](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/berry-ice-cream-with-oats-and-chia/) — 32 g protein / 1 large bowl (whole recipe); ~8.2 g protein, 103 kcal / 100 g: Blend frozen banana, blueberries and raspberries with oats, chia, ice, a little milk and protein powder in two stages for a soft-serve ice cream without an ice cream maker. One large bowl has 400 kcal and 32 g protein.
- [Four-Ingredient Homemade Dark Chocolate](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/four-ingredient-homemade-dark-chocolate/) — 4.6 g protein / 1 bar; ~9.2 g protein, 632 kcal / 100 g: Melt cocoa mass and cocoa butter over hot water, stir in honey and carob flour, then pour into molds and chill. The recipe makes 2 bars of about 316 kcal each.
- [Slow-Cooked Beef with Onions and Butter](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/slow-cooked-beef-onions-butter/) — 26 g protein / 1 serving (1/6); ~17 g protein, 239 kcal / 100 g: Large chunks of beef round are cooked with onion, butter and water over the lowest heat for about 2.5 hours, then finished with garlic, vinegar, salt and black pepper. Each of the six servings has 358 kcal and 26 g protein.
- [Flourless Veggie Wrap with Chicken](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-veggie-wrap-chicken/) — 71 g protein / 1 wrap; ~13 g protein, 111 kcal / 100 g: A flourless wrap: grated potato, zucchini and carrot are mixed with egg and kashar cheese, baked into a thin flatbread, then filled with yogurt and cooked chicken. One large wrap has 600 kcal and 71 g of protein.
- [Oven-Baked Beyti Kebab in Tortilla Wraps](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/oven-baked-beyti-kebab-tortilla/) — 24 g protein / 1 serving (of 4); ~18 g protein, 239 kcal / 100 g: Spiced ground beef rolled in tortilla wraps, sliced, topped with a tomato sauce and baked at 200 °C for 20–25 minutes. Each of 4 servings has 322 kcal and 24 g protein.
- [Ground Beef Wrap in a Veggie Tortilla](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/ground-beef-veggie-tortilla-wrap/) — 52 g protein / whole recipe; ~12 g protein, 190 kcal / 100 g: Grated zucchini, carrot and cheese are mixed with egg and baked into a thin wrap, then rolled around pan-cooked ground beef and greens. With the yogurt dip, the whole thing comes to about 800 kcal and 52 g protein.
- [Homemade Refined-Sugar-Free Chocolate and Wafer Bars](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/refined-sugar-free-chocolate-wafer-bars/) — 4 g protein / 1 bar (plain chocolate); ~7.4 g protein, 620 kcal / 100 g: Melt cocoa mass and cocoa butter, cool to 30–35 °C, stir in carob molasses and pour into molds; add crumbled buckwheat puffs for a wafer version. One bar of the plain chocolate has 335 kcal.
- [One-Ingredient Chia Flatbread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/one-ingredient-chia-flatbread/) — 5.1 g protein / whole recipe; ~4.3 g protein, 122 kcal / 100 g: Mix chia seeds with water, let them gel for 10 minutes, then cook as a thin layer in a lightly oiled pan on both sides. The whole recipe has 146 kcal and 10.3 g of fiber.
- [Banana Skillet Cake with Chocolate Sauce](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/banana-skillet-cake-chocolate-sauce/) — 10.1 g protein / 1 slice (1/4 of the recipe); ~6.4 g protein, 162 kcal / 100 g: A blended banana-cocoa batter is cooked on both sides in a covered pan over low heat, then topped with a sugar-free chocolate sauce. It makes 4 slices with 40 g of protein in total.
- [Homemade Additive-Free Beef Sausages](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-additive-free-beef-sausages/) — 14.7 g protein / 1 serving (1/3); ~15 g protein, 160 kcal / 100 g: Lean ground beef blended with beetroot, carrot and spices, piped into sausages and baked at 175 °C for about 20 minutes. Each of 3 servings has 155 kcal and 14.7 g protein.
- [Gluten-Free Doughless Manti](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/gluten-free-doughless-manti/) — 26 g protein / 1 serving; ~21 g protein, 212 kcal / 100 g: Dip spiced ground beef balls in water and roll them in rice flour several times, then boil for 10 minutes. Each of the two servings of this gluten-free manti has 26 g of protein.
- [Light Tiramisu with Rusks and Labneh](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/light-tiramisu-rusks-labneh/) — 8.4 g protein / 1 serving; ~4.6 g protein, 121 kcal / 100 g: Cook a custard from milk, flour, cornstarch and egg yolks, stir in labneh once cool, and pour it over coffee-dipped rusks. The recipe makes 3 servings of about 221 kcal each.
- [Soy Sauce Chicken Burritos](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/soy-sauce-chicken-burritos/) — 66 g protein / 1 burrito; ~28 g protein, 232 kcal / 100 g: Cook chicken breast in its own juices, season it with soy sauce and spices, shred it and roll it into 5 tortillas. Each burrito has 556 kcal and 66 g of protein.
- [No-Bake Tahini Hazelnut Chocolate](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/no-bake-tahini-hazelnut-chocolate/) — 1.6 g protein / 1 serving (1/8); ~7.3 g protein, 503 kcal / 100 g: Stir melted coconut oil with cocoa, tahini, honey and hazelnuts, then chill for 2 hours to set into homemade chocolate. Cut into 8 pieces, each has 110 kcal.
- [Homemade High-Protein Burger](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-high-protein-burger/) — 45 g protein / 1 burger; ~14 g protein, 164 kcal / 100 g: A burger made by pan-cooking a lean beef patty alongside caramelizing onions, melting cheddar on top and serving it in a bun with a strained-yogurt pickle sauce. It is ready in about 30 minutes, with 540 kcal and 45 g of protein per burger.
- [Saucy Wing-Style Oyster Mushrooms](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/wing-style-oyster-mushrooms/) — 3.7 g protein / 1 serving; ~4.6 g protein, 129 kcal / 100 g: A plant-based snack: oyster mushrooms are marinated in a spiced tomato and soy sauce mixture, coated in cornstarch and pan-fried until crisp. It makes four servings of about 103 kcal each.
- [One-Minute Green Lentil Soup Freezer Cubes](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/green-lentil-soup-freezer-cubes/) — 12 g protein / 1 bowl (500 ml water + 2 cubes, about 250 g soup); ~1.9 g protein, 40 kcal / 100 g: Bake green lentils with onion, potato and spices in a flour-thickened liquid, blend it into a smooth concentrate and freeze it in cubes. Boil 2 cubes in 500 ml water for a bowl of about 250 kcal.
- [Two-Ingredient Peanut Butter Muffins](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/two-ingredient-peanut-butter-muffins/) — 4.4 g protein / 1 muffin; ~26 g protein, 492 kcal / 100 g: An easy snack made by mixing no-added-sugar peanut butter with an egg and baking powder, then baking it in muffin cups at 180 °C for 10–13 minutes. It makes eight muffins with 83 kcal and 4.4 g of protein each.
- [Sugar-Free Strawberry Pudding with Banana Protein Cream](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/sugar-free-strawberry-pudding-protein-cream/) — 35 g protein / whole recipe (pudding + topping); ~9 g protein, 103 kcal / 100 g: A strawberry pudding cooked on the stovetop with milk, egg yolk and cornstarch and sweetened with a sugar substitute. Topped with a banana-flavored Greek yogurt protein cream, the whole recipe comes to 400 kcal and 35 g protein.
- [Crispy Fried Green Olives](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/crispy-fried-green-olives/) — 13.8 g protein / whole recipe; ~3.6 g protein, 172 kcal / 100 g: Pitted green olives are coated in egg and cornstarch, rolled in breadcrumbs and fried in hot oil. Split into four servings, each comes to about 164 kcal.
- [Lighter Kayseri Yağlama with Whole Wheat Tortillas](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/lighter-kayseri-yaglama-tortillas/) — 20.2 g protein / 1 serving; ~13 g protein, 203 kcal / 100 g: A tomato and lemon ground beef filling is layered between whole wheat tortillas to make a lighter version of the Turkish dish Kayseri yağlama. It serves 5, each with 324 kcal and 20.2 g of protein.
- [Juicy Crispy Oven-Baked Chicken Wings](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/juicy-crispy-oven-baked-chicken-wings/) — 46 g protein / 1 serving (1/4); ~23 g protein, 280 kcal / 100 g: Toss chicken wings in a marinade of tomato paste, lemon, garlic, spices, olive oil and water, then roast at 220–230 °C for about 20–25 minutes. It serves 4, at 560 kcal and 46 g of protein per serving.
- [High-Protein Apple Cottage Cheese Cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/protein-apple-cottage-cheese-cheesecake/) — 19 g protein / 1 slice (1/4 of the cake); ~8.4 g protein, 81 kcal / 100 g: Blend puréed apples with lor cheese, eggs and yogurt until smooth, bake at 180 °C, and serve chilled with a berry sauce. Cut into 4 slices, each has about 19 g of protein.
- [Mussel-Free Stuffed Mussel Rice with Tuna](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/mussel-free-stuffed-mussel-rice-tuna/) — 11 g protein / 1 serving (a quarter of the recipe); ~6.4 g protein, 187 kcal / 100 g: Sauté onion and rice in olive oil, cook them with allspice and black pepper, then fold in lemon juice and tuna to get the taste of Turkish stuffed mussels without any mussels. Serves 4 at 323 kcal per serving.
- [Chocolate Egg Protein Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/chocolate-egg-protein-pudding/) — 21.6 g protein / whole recipe (with sweetener); ~7.2 g protein, 92 kcal / 100 g: Blend hard-boiled eggs with strained yogurt, labneh, cocoa, milk and sweetener, then chill until thick. The whole batch with sweetener has 275 kcal and 21.6 g of protein.
- [Flourless Carrot Wrap](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-carrot-wrap/) — 14 g protein / whole recipe; ~6.7 g protein, 88 kcal / 100 g: Process two carrots with two eggs until completely liquid, then cook the mixture in a hot pan like a thin flatbread. The whole recipe is 185 kcal and 14 g of protein, though in the video the wrap would not hold together.
- [Lavash Kebab](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/lavash-kebab/) — 23 g protein / 1 serving; ~18 g protein, 226 kcal / 100 g: Roll lean ground beef in lavash, coat it with a garlicky tomato and lemon sauce, and bake at 180 °C for 15 minutes. The recipe makes four servings with 23 g of protein each.
- [Sweet Potato Peanut Butter Brownies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/sweet-potato-peanut-butter-brownies/) — 7 g protein / 1 serving (1/4); ~6.3 g protein, 235 kcal / 100 g: Mix mashed sweet potato, peanut butter, cocoa and sugar-free chocolate, then bake at 175 °C for 15 minutes for flourless brownies. It serves 4, at 261 kcal and 7 g of protein per serving.
- [Crispy Rice Flour and Chicken Chips](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/crispy-rice-flour-chicken-chips/) — 107 g protein / both batches combined; ~33 g protein, 354 kcal / 100 g: A rice flour, water and olive oil batter is baked in small rounds at 170 °C for about 20 minutes, and blended chicken and egg is piped into thin strips and baked at 200 °C. The chicken batch alone has 102 g protein.
- [Flourless High-Protein Chicken Roll](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-high-protein-chicken-roll/) — 125 g protein / whole recipe; ~23 g protein, 179 kcal / 100 g: Processed chicken breast spread into a thin base, filled with cheese, tomato and smoked turkey, rolled up and baked at 190 °C for about 25 minutes. The whole roll has 985 kcal and 125 g protein.
- [Flourless Peanut Butter Blueberry Muffins](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-peanut-butter-blueberry-muffins/) — 6 g protein / 1 muffin; ~10 g protein, 275 kcal / 100 g: Whisk mashed banana with peanut butter and an egg, fold in blueberries, divide among 5 muffin cups and bake at 200 °C. Each muffin has about 162 kcal and 6 g of protein.
- [Homemade Oven-Baked Chicken Döner](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-oven-baked-chicken-doner/) — 38 g protein / 1 serving (200 g); 19 g protein, 173 kcal / 100 g: Marinate boneless chicken thighs in a lemony, tomato-paste and spice sauce, stack them on four skewers set into a large onion, and roast at 200 °C. A 200 g serving has 345 kcal and 38 g protein.
- [Single-Serving Protein San Sebastian Cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/single-serving-protein-san-sebastian/) — 27 g protein / 1 serving; ~12 g protein, 169 kcal / 100 g: Whisk high-protein yogurt, an egg, lemon juice and flavored sweetener, bake in a small dish at 180 °C and pour melted chocolate on top. The single serving has 27 g of protein and 388 kcal.
- [Quick Homemade Lavash Lahmacun](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/quick-homemade-lavash-lahmacun/) — 9.6 g protein / 1 mini lahmacun (1/5); ~8.9 g protein, 156 kcal / 100 g: Blitz ground beef, tomato, tomato paste, parsley and spices in a food processor, spread it on thin tandoor lavash and bake at 200 °C for 10 minutes. The topping makes five mini lahmacun at 169 kcal each.
- [Corn Flour Leek Bake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/corn-flour-leek-bake/) — 8.25 g protein / 1 serving (1/4); ~4.9 g protein, 155 kcal / 100 g: Thinly sliced leek mixed with yogurt, corn flour, eggs and herbs, then baked until golden into a wheat-free börek. Each of 4 servings has 260 kcal and 8.25 g protein.
- [No-Bake Protein Yogurt Japanese Cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/no-bake-protein-yogurt-japanese-cheesecake/) — 36 g protein / whole recipe; ~7.8 g protein, 134 kcal / 100 g: A no-bake dessert made by stirring coffee into high-protein yogurt, pressing biscuits into it and chilling it for a few hours. The whole recipe has 618 kcal and 36 g of protein.
- [Flourless Chocolate Chickpea Cake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-chocolate-chickpea-cake/) — 30.9 g protein / whole recipe; ~10 g protein, 220 kcal / 100 g: A flourless chocolate cake made by blending cooked chickpeas, eggs, cocoa and honey, then baking at 180 °C for about 25 minutes. In testing it came out hard and bland, so it is not recommended.
- [10-Day Chicken and Vegetable Meal Prep](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/10-day-chicken-vegetable-meal-prep/) — 38.3 g protein / 1 serving (of 25); ~27 g protein, 199 kcal / 100 g: Cook chicken breast in its own juices, combine it with roasted potatoes and sautéed peppers, then divide it into 25 portions for the freezer. Each portion has 287 kcal and 38.3 g protein.
- [Flourless Chickpea Simit](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-chickpea-simit/) — 7.7 g protein / 1 serving (1/6 of the recipe); ~13 g protein, 313 kcal / 100 g: Chickpeas, cheese, eggs, tahini and olive oil are blended into a smooth dough, shaped into rings and baked. The recipe makes 6 servings, each with 188 kcal and 7.7 g of protein.
- [Baked Chicken Lavash Roll-Ups](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/baked-chicken-lavash-roll-ups/) — 10.8 g protein / 1 piece; ~22 g protein, 234 kcal / 100 g: Lavash spread with tomato sauce, rolled around chicken breast and kashar cheese, sliced into 12 pieces and baked at high heat for 10–15 minutes. Each piece has 115 kcal and 10.8 g protein.
- [No-Sugar-Added Protein Tiramisu](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/no-sugar-added-protein-tiramisu/) — 27 g protein / whole recipe; ~6.6 g protein, 100 kcal / 100 g: Cook a base of milk, cornstarch, egg yolk and coffee, top it with a cream of melted sugar-free chocolate, protein yogurt and labneh, and dust with cocoa. The whole recipe, about 2 servings, has 410 kcal and 27 g of protein.
- [Baked Chicken, Potato and Cheese Balls](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/baked-chicken-potato-cheese-balls/) — 7 g protein / 1 ball; ~17 g protein, 206 kcal / 100 g: Boiled chicken and potato kneaded with egg, kashar cheese and olive oil, rolled into walnut-sized balls and baked. Each of about 25 balls has 85 kcal and 7 g protein.
- [No-Added-Sugar Chocolate Chia Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/no-added-sugar-chocolate-chia-pudding/) — 18.9 g protein / whole recipe; ~4.4 g protein, 106 kcal / 100 g: A pudding with no added sugar: milk, water, cornstarch, cocoa, egg yolk and no-added-sugar chocolate are thickened on the stove and finished with chia seeds. The whole batch has 455 kcal, 18.9 g of protein and 12.4 g of fiber.
- [Crispy Oven-Baked Anchovies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/crispy-oven-baked-anchovies/) — 185 g protein / whole recipe; ~24 g protein, 184 kcal / 100 g: An oven alternative to pan-fried anchovies: cleaned anchovies are dredged in corn flour and salt, laid out in a single layer and baked at 180 °C with a little oil for about 20–25 minutes. The whole recipe has roughly 1,400 kcal and 185 g of protein.
- [Charred Oven-Roasted Leeks with Lemon and Olive Oil](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/charred-roasted-leeks-lemon-olive-oil/) — 7 g protein / whole recipe: Roast whole leeks at 230 °C until the outer layers blacken, peel them, then dress with olive oil, lemon, salt and pepper. The whole recipe has about 520 kcal and 12 g of fiber.
- [Homemade Chicken Breast Mortadella](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-chicken-breast-mortadella/) — 118 g protein / whole recipe (with pistachios); ~18 g protein, 169 kcal / 100 g: Chicken breast blended with starch, olive oil and spices, cooked in mugs in a water bath for 1 hour and chilled for at least 6 hours. The whole recipe has 1,080 kcal and 118 g protein.
- [Blueberry Greek Yogurt Cheesecake](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/blueberry-greek-yogurt-cheesecake/) — 44 g protein / whole recipe; ~9.7 g protein, 98 kcal / 100 g: Whisk strained yogurt, eggs, sweetener, vanilla, lemon juice and blueberries right in the baking dish and bake at 165 °C for 30 minutes. The whole recipe has 445 kcal and 44 g of protein.
- [Healthy Brownie Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/healthy-brownie-pudding/) — 12 g protein / whole recipe; ~6.7 g protein, 214 kcal / 100 g: Mix egg, cocoa, oat flour, milk and coconut oil, press chocolate pieces into the batter and bake in a hot water bath at 160 °C for 15–20 minutes. The whole recipe has 385 kcal and 12 g of protein.
- [Crispy Oven-Baked Cauliflower](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/crispy-oven-baked-cauliflower/) — 20 g protein / whole recipe; ~3.2 g protein, 197 kcal / 100 g: Small cauliflower florets are coated in a seasoned batter of breadcrumbs, corn flour, olive oil and sparkling water and baked at 180 °C for 30–40 minutes. An optional yogurt dip goes alongside.
- [Tangy Stuffed Dried Eggplants](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/tangy-stuffed-dried-eggplants/) — 92.5 g protein / whole recipe (approximate; midpoint of the ranges given in the source); ~5.1 g protein, 104 kcal / 100 g: Fill par-boiled dried eggplants with a beef, vegetable and rice stuffing, then simmer them in sumac and lemon water. The whole recipe has roughly 1,850–1,900 kcal and 90–95 g of protein.
- [Healthy Chocolate Muffins with Yogurt Frosting](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/healthy-chocolate-muffins-yogurt-frosting/) — 8.5 g protein / 1 serving (1/4); ~8.7 g protein, 165 kcal / 100 g: Muffins made from milk, whole wheat flour, egg and cocoa, baked at 200 °C for about 10 minutes and topped with melted no-added-sugar chocolate mixed with protein yogurt. Each of 4 servings has 161 kcal and 8.5 g protein.
- [Two-Ingredient Pear Chocolate Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/pear-chocolate-pudding/) — 22 g protein / whole recipe; ~2.9 g protein, 238 kcal / 100 g: Blend poached pears with melted dark chocolate until smooth and chill for at least 6 hours. The whole recipe has about 1785 kcal and 22 g of protein.
- [Beetroot and Pomegranate Kısır](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/beetroot-pomegranate-kisir/) — 48 g protein / whole recipe; ~2.7 g protein, 114 kcal / 100 g: Fine bulgur soaked in beet cooking water, then tossed with beetroot, pomegranate, herbs and a lemon and olive oil dressing. The whole recipe has 2,060 kcal, 48 g protein and 60 g fiber.
- [Sugar-Free Chocolate Bomb](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/sugar-free-chocolate-bomb/) — 17 g protein / whole recipe; ~5.5 g protein, 130 kcal / 100 g: Four ingredients are mixed cold, thickened on the stove, then poured into a lined dish and chilled for at least 30 minutes. The whole batch has about 400 kcal and 17 g of protein with no added sugar.
- [Flourless Chicken Crust Pizza](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/flourless-chicken-crust-pizza/) — 160 g protein / whole recipe; ~24 g protein, 262 kcal / 100 g: A thin crust of minced chicken, eggs, mozzarella and spices bakes at 190 °C for 25 minutes, then gets its toppings and another 10–15 minutes at 200 °C. The whole pizza has about 160 g of protein.
- [Crispy Chicken Chips](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/crispy-chicken-chips/) — 85 g protein / whole recipe; ~47 g protein, 261 kcal / 100 g: Minced chicken breast, eggs and spices are spread thin and air-fried at 180 °C for about 20 minutes until crisp. The whole batch delivers 85 g of protein and 470 kcal.
- [Single-Serve Gluten-Free Brownie](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/single-serve-gluten-free-brownie/) — 10 g protein / 1 serving; ~5.4 g protein, 138 kcal / 100 g: Cocoa, milk, sweetener, gluten-free oat flour, egg and baking powder are mixed, studded with nuts and sugar-free chocolate, and baked at 200 °C for 10–13 minutes. One serving has about 255–285 kcal and 10–12 g protein.
- [Roasted Potato Salad with Caramelized Onions](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/roasted-potato-salad-caramelized-onions/) — 10 g protein / 1 serving; ~2.9 g protein, 160 kcal / 100 g: Roast cubed potatoes with olive oil, then toss them with caramelized onions and a dressing of strained yogurt, mustard and honey. The recipe serves 4 at about 560 kcal per serving.
- [Cheesy Chicken Tortilla Parcel](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/cheesy-chicken-tortilla-parcel/) — 55 g protein / 1 serving; ~20 g protein, 174 kcal / 100 g: Mix cooked chicken breast with cottage cheese, light mayo, garlic and parsley, wrap it in a tortilla with grated cheese and air-fry at 180 °C for 8–10 minutes. One serving has 471 kcal and 55 g of protein.
- [Homemade Beet Chicken Sausage](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-beet-chicken-sausage/) — 36 g protein / whole recipe; ~12 g protein, 129 kcal / 100 g: Additive-free sausages made by blitzing chicken breast with boiled beet, carrot, garlic and spices, shaping the mixture into links and cooking them in the oven or a pan. The whole batch has 375 kcal and 36 g of protein.
- [Homemade Hazelnut Chocolate Spread](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/homemade-hazelnut-chocolate-spread/): A no-cook chocolate spread made by mixing unsweetened cocoa with warm milk, sweetening it with honey or a sweetener, and finishing it with hazelnuts and coconut oil. It comes in a honey version and a no-added-sugar version.
- [Oven-Baked Tray Adana Kebab](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/oven-baked-tray-adana-kebab/) — 92 g protein / whole recipe; ~16 g protein, 376 kcal / 100 g: A tray kebab: ground beef and lamb tail fat are kneaded with onion, kapia pepper, parsley and spices, spread on a tray and baked at 200 °C alongside tomatoes and peppers. The whole recipe has 2,219 kcal and 92 g of protein.
- [Green Lentil Patties](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/green-lentil-patties/) — 126 g protein / whole recipe; ~11 g protein, 162 kcal / 100 g: Green lentils simmered with potato, carrot and onion, mashed, mixed with egg and breadcrumbs and pan-fried into meatless patties. The whole batch has 1,913 kcal and 126 g protein.
- [Sugar-Free Baked Milk Slices](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/sugar-free-baked-milk-slices/) — 18.8 g protein / whole recipe; ~4.3 g protein, 124 kcal / 100 g: Cook lactose-free milk, cornstarch, egg yolks and sweetener on the stove until thick, chill for 3 hours, then bake until the top is golden. The whole batch is 545 kcal and cuts into four slices.
- [Persimmon Coconut Cookies](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/persimmon-coconut-cookies/) — 1.22 g protein / 1 cookie; ~2.3 g protein, 203 kcal / 100 g: Purée persimmons, mix them with desiccated coconut until a dough forms, shape and bake at 180 °C until golden. The dough makes 9 cookies of about 106 kcal each.
- [Freezer-Ready Homemade Chicken Doner](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/freezer-homemade-chicken-doner/) — 105 g protein / total for 500 g chicken (about 3 meals); ~20 g protein, 240 kcal / 100 g: Marinate boneless chicken thighs with spices, tomato paste, yogurt and olive oil, roll them tightly in cling film, freeze, and slice thinly to pan-cook whenever you need a meal. 500 g of chicken makes about 3 meals with 105 g of protein in total.
- [Vegetable Potato Balls](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/vegetable-potato-balls/) — 15.6 g protein / whole recipe; ~2.2 g protein, 120 kcal / 100 g: Boil potatoes, carrots and broccoli, knead them with cornstarch, salt and spices, shape into small balls and bake at 200 °C for 30 minutes. The whole batch is 842 kcal, so treat it as a side, not diet food.
- [Vegan Cauliflower Chocolate Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/vegan-cauliflower-chocolate-pudding/) — 15.1 g protein / whole recipe; ~2.5 g protein, 90 kcal / 100 g: Blend frozen cauliflower, chickpeas, oats, banana, dates and plant milk until pourable, then top with melted unsweetened dark chocolate for a no-cook vegan pudding. The whole recipe has 538 kcal, 15.1 g protein and 19.7 g fiber.
- [Sliceable Banana Cocoa Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/sliceable-banana-cocoa-pudding/) — 7.5 g protein / whole recipe (with milk); ~3.3 g protein, 93 kcal / 100 g: Blend a ripe banana with cocoa and milk, bring it to a boil in a pot, then chill it in a bowl until set. The whole recipe has 215 kcal with milk or 143 kcal with water.
- [100-Calorie Cocoa Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/100-calorie-cocoa-pudding/) — 2.7 g protein / whole recipe (with sweetener); ~1 g protein, 36 kcal / 100 g: Blend cocoa, cornstarch, sweetener and cinnamon with hot water to get a thick pudding in minutes. The sweetener version has 93 kcal in total; the protein powder version has 213 kcal and 23 g of protein.
- [Sweet Potato Protein Brownie](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/sweet-potato-protein-brownie/) — 40.9 g protein / whole recipe (4 slices, protein powder version); ~15 g protein, 165 kcal / 100 g: Cooked, mashed sweet potato mixed with egg, cocoa and protein powder, then baked at 180 °C for 15–20 minutes into a flourless brownie. All 4 slices together have 445 kcal and 40.9 g protein.
- [Erzurum-Style Cag Kebab at Home](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/erzurum-style-cag-kebab-at-home/) — 66 g protein / whole recipe (without bread); ~14 g protein, 313 kcal / 100 g: Lamb leg is marinated for a day with onion, black pepper, salt and olive oil, threaded onto skewers with tail fat and roasted at 200 °C until browned. Served in lavash, the whole batch has about 1500 kcal and 66 g protein.
- [Persimmon Cocoa Tahini Pudding](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/persimmon-cocoa-tahini-pudding/) — 12.3 g protein / whole recipe; ~3.5 g protein, 151 kcal / 100 g: A no-cook, three-ingredient pudding made by mixing two persimmons with tahini and cocoa. The whole recipe has 528 kcal, 12.3 g protein and 46 g sugar.
- [Easy Homemade Iskender Kebab](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/recipe/easy-homemade-iskender-kebab/): Ground beef kneaded with onion and spices is rolled out thin, rolled into a log and baked at 200 °C for 25–30 minutes. The sliced doner goes over pide and yogurt and is finished with butter-fried steak and a tomato sauce.

## Optional
- [Breakfast / Kahvaltılık](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/breakfast/): Breakfast recipes to start the day with protein.
- [Mains / Ana yemek](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/mains/): Filling, high-protein main dishes.
- [Desserts / Tatlı](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/desserts/): Protein desserts that fit your macros.
- [Snacks / Atıştırmalık](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/snacks/): High-protein snacks for between meals.
- [Breads & bakes / Ekmek ve hamur işi](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/breads-and-bakes/): Homemade high-protein breads and bakes.
- [Spreads & sauces / Sos ve sürülebilir](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/spreads-and-sauces/): Homemade spreads, creams and sauces.
- [Salads / Salata](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/salads/): High-protein salads.
- [Soups / Çorba](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/soups/): High-protein soups.
- [Sides / Yan lezzet](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/sides/): High-protein sides.
- [High protein / Yüksek protein](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/high-protein/): Recipes with a high protein count per serving.
- [Vegan / Vegan](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/vegan/): Recipes with no animal products.
- [Vegetarian / Vejetaryen](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/vegetarian/): Recipes with no meat or fish.
- [Gluten-free / Glutensiz](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/gluten-free/): Recipes made without gluten-containing ingredients.
- [No added sugar / Şeker ilavesiz](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/no-added-sugar/): Recipes made without added refined sugar.
- [No-bake / Fırınsız](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/no-bake/): Recipes that need no oven.
- [Air fryer / Airfryer](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/air-fryer/): Recipes made in the air fryer.
- [Oven-baked / Fırında](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/oven/): Recipes baked in the oven.
- [Stovetop / Ocakta](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/stovetop/): Recipes cooked in a pan or pot.
- [Blender / Blender](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/blender/): Recipes made with a blender.
- [Meal prep / Önceden hazırlık](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/meal-prep/): Recipes you can make ahead and store.
- [Budget-friendly / Bütçe dostu](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/budget-friendly/): Recipes that are easy on the wallet.
- [Quick / Pratik](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/quick/): Recipes ready in under 20 minutes.
- [Low calorie / Düşük kalori](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/low-calorie/): Lower-calorie recipes.
- [Healthy swap / Sağlıklı alternatif](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/tag/healthy-swaps/): Familiar foods remade from unexpected ingredients.
- [Ingredient index](https://tarif.dokuz.gen.tr/en/ingredients/)
- [Malzeme dizini](https://tarif.dokuz.gen.tr/malzemeler/)